Витамин B3 (ниацин, витамин PP) производится в организме из триптофана и в малом количестве, поэтому для того, чтобы уровень этого элемента был в норме, необходимо соблюдать диету. Витамин B3 принимает участие в расщеплении и дальнейшем синтезе аминокислот, углеводов, жирных кислот, также он регулирует уровень холестерина, поэтому дефицит элемента опасен для человеческого организма. Полезно выяснить, никотиновая кислота для чего применяется и какова у никотиновой кислоты дозировка.
Что такое витамин В3 (никотиновая кислота, витамин PP)
Ниацин считается витамином с повышенной стойкостью, так как он не особо чувствителен к кислороду, высокой температуре и УФ лучам.
Роль витамина B3 для организма велика. Вещество является водорастворимым и способствует тому, чтобы нервная система функционировала корректно. Также ниацин требуется для синтезирования стероидных гормонов (из них – эстрогенов, прогестерона тестостерона, гидрокортизона), гормонов поджелудочной железы (в частности, инсулин) и щитовидной железы (тироксин).
Витамин РР оказывает влияние на метаболические изменения, высвобождающие энергию. При отравлении он замедляет токсическое действие определенных химических соединений и лекарственных препаратов.
Ниацин – это важный компонент, который регулирует холестериновый уровень в крови. Также он расширяет кровеносные сосуды, оказывает положительное влияние на психическое самочувствие. Ниацин улучшает углеводный обмен, повышает ранозаживляемость, улучшает общее состояние, нормализует массу тела.
Источники витамина B3
Витамин В3 в каких продуктах есть? Ниациновая кислота преимущественно содержится в мясе, рыбе, зерновых и бобовых, в молоке, зеленых листовых овощах (среди них с наибольшим содержанием салат, укроп, петрушка, щавель, шпинат), в малом процентном соотношении – в чае и кофе.
Витамин B3 содержится в постном мясе: телятина, индейка и курица. Можно найти его в миндале, свинине, молочных продуктах, субпродуктах, соевых бобах, горохе и бобах. Добавки в виде витаминных препаратов могут восполнить недостаток витамина PP, таким элементом может стать хром, увеличивающий усвоение витамина.
Также витамин В3 где содержится, так это в таких продуктах, как дрожжи, пшеничные отруби и арахис, а также источником, обогащенным ниацином, выступает рыба, особенно скумбрия в копченом виде и лосось. Ниацин может присутствовать в нежирных белковых продуктах, причем, как животного, так и растительного происхождения.
Для чего назначают витамин В3
Ниацин назначают:
- при диабете и гипертонии;
- для лечения нарушений нервной системы;
- для борьбы с мигренью;
- для улучшения пищеварения;
- для повышения сахара в крови;
- с целью улучшения обмена веществ;
- чтобы повысить защитные свойства поджелудочной железы.
Главное, когда назначают ниацин – недостаток этого вещества в организме. Больше сведений на сайте.
Как принимать витамин В3
Особо нуждаются в никотиновой кислоте женщины кормящие, а также использующие контрацептивы, онкологические больные и люди, у которых нехватка белка.
Рекомендуемая витамина В3 суточная норма:
- 6-10 – детям 1-3 лет;
- 8-16 – детям 4-8 лет;
- 14 – женщинам;
- 16 – мужчинам;
- 17-18 – беременным.
Нормальная дозировка ниацина для каждого человека может варьироваться с учетом возраста и пола.
Использование в медицине
В медицинской сфере витамин В3 применяют для лечения проблем липидного и липопротеинового обмена. Они чаще других приводят к развитию такого недуга, как атеросклероз. Дозировка свыше 1 грамма в сутки способна повысить холестериновый уровень ЛПВП в кровяной плазме, и в то же время к снижению холестеринового и триглицеридового уровня ЛПНП.
В повышенных дозах (>100 мг/сутки) прием витамина B3 может провоцировать появление побочных эффектов:
- гиперемия кожи, преимущественно на лице;
- жар;
- кожный зуд и покалывание;
- желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвотные позывы, газы, диарея и, возможно, ухудшение язвенной болезни).
Ниацин повышает выработку адипонектина в жировых клетках. Это гормон с антиатеросклеротическим действием. Исходя из клинических исследований, известно, что ниацин облегчает симптоматику мигрени.
Больше информации здесь.
Противопоказания к применению
Основные противопоказания никотиновой кислоты:
- гиперчувствительность к веществу;
- атеросклероз;
- гиперурикемия;
- печеночная недостаточность;
- панкреатит;
- глаукома;
- наличие язвы 12-перстной кишки и желудка, особенно в период обострения;
- артериальная гипертензия;
- подагра;
- артериальная гипотензия.
Также важно контролировать содержание ниацина в организме. Недопустимы отклонения от нормы, а именно – избытки и дефициты.
Избыток ниацина
Избыток витамина В3 наблюдается при употреблении более 35 мг в день. Это нередко наблюдается при употреблении ниацина в таблетках.
Симптомы избытка витамина B3:
- кожный зуд, сухость и покраснения;
- гипергликемия;
- печеночная недостаточность;
- высыпания;
- боль в животе, тошнота и рвота;
- аритмия.
Поэтому самостоятельно назначать себе не рекомендуется – проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Дефицит витамина В3
Диеты, прием препаратов из группы изониазидов, злоупотребление сахаром и алкоголем вызывают дефицит ниацина. Это может привести к последствиям, которые включают снижение устойчивости к холоду из-за замедления обмена веществ. Также результатом недостатка витамина B3 может стать серьезная болезнь – пеллагра.
Возможные последствия пеллагры:
- заболевание дерматитом;
- заболевание деменцией;
- смертельный исход.
Различают физические и психологические симптомы дефицита витамина B3.
Психологические симптомы:
- повышенная тревожность;
- раздражительность;
- бред и галлюцинации;
- амнезия;
- апатия и депрессивные состояния.
Физические симптомы:
- гиперпигментация;
- утолщение кожи;
- воспаление в ротовой полости;
- нарушение пищеварения.
Самостоятельно ставить диагноз недопустимо. Необходима консультация врача со сдачей анализов.
Дефицит витамина B3 и другие заболевания
Изначально малый дефицит витамина B3 провоцирует медленный метаболизм. Это может иметь разные последствия. Один из вариантов – понижение теплового порога. Если ниацина недостаточно, он вызывает болезнь, называемую пеллагрой (Ломбард эритема).
При многих заболеваниях наблюдается неправильный метаболизм ниацина. Преимущественно это встречается при шизофрении, гиперхолестеринемии, болезни Ходкинса, депрессии. Карциноидная опухоль, увеличивающая выработку серотонина, также спровоцирована недостатком В3.
Проявления пеллагры:
- высыпания;
- болезни органов ЖКТ, в том числе диареи, запоры, рвота;
- язык алого цвета;
- заболевания нервной системы – апатия, депрессивные состояния, невозможность сконцентрировать внимание, головные боли, проблемы с запоминанием.
Пеллагра – это смертельная болезнь, если ее не лечить. Перед приемом ниацина обязательна консультация специалиста. Только он может назначить препарат, указать рекомендуемые дозировки и длительность лечения.
Помните, что самолечение может усугубить ситуацию.
Сравнительная таблица препаратов
| Препарат | Дозировка | Порция | Форма выпуска | |
 |
Ниацин, Niacin, Solgar, 100 таблеток | 100 мг | 1 таблетка | Таблетка |
 |
Никотиновая кислота без промывки, двойная сила, Now Foods, 90 капсул | 500 мг | 1 капсула | Растительная капсула |
 |
Ниацин - поступательный-релиз, Niacin - Sustained Release, Swanson, 90 таблеток | 500 мг | 1 таблетка | Таблетка |
 |
Ниацин, Никотиновая кислота, Nature's Way, 100 капсул | 100 мг | 1 капсула | Капсула |
 |
Ниацин, Natural Factors, 90 таблеток | 100 мг | 1 таблетка | Таблетка |
Источники
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30097857/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27457213/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983799/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24993939/
