Большой проблемой для жителей нашей планеты является нарушение режима сна. Вследствие данной патологии может возникать масса неприятных последствий в виде снижения уровня производительности, ухудшения общего состояния организма, понижения иммунитета, сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. А «ответственным» за такие и многие другие нарушения можно считать мелатонин – вещество, находящееся в человеческом организме.

Именно в его функции входит подача сигнала в мозг о необходимости погружения в сон. В наши дни фармакологи разработали специальное средство, позволяющее восполнить недостачу этого вещества, которое назначается людям, страдающим от бессонницы.

Принцип работы мелатонина

Выражаясь научным языком, мелатонин – это особый гормон эпифиза, отвечающий за циркадинные ритмы организма. Если же говорить более доступно, то это вещество можно назвать природным снотворным тела. Его «работа» ощущается человеком на протяжении суток: утром он чувствует себя бодрым и полным сил, а к вечеру появляется слабость, усталость и непреодолимое желание лечь спать.

Также важно заметить, что мелатонин – это вещество, которое производится из серотонина, но при этом оно притупляет выработку последнего. Происходит это по своеобразной отработанной природой схеме. Днём шишковидная железа продуцирует серотонин, известный всем как «гормон счастья». Он производится только при наличии освещения и при этом осуществляет трансформацию триптофана – аминокислоты, поступающей в организм с продуктами питания.

Чтобы получить полный цикл выработки серотонина, нужно хотя бы час побыть на свежем воздухе. Именно от общего количества серотонина в организме и зависит количество выработки мелатонина. При низком его уровне организм не сможет восстановиться через сон, а это значит, что самочувствие человека и его настроение будет ухудшаться.

При этом необходимо отметить следующие факторы, с которыми неразрывно связан мелатонин:

  • омолаживающая и восстановительная работа на клеточном уровне происходит во сне в темное время суток – именно поэтому для людей так важен ночной отдых;
  • мелатонин – это гормон, способствующий защите от стрессов, раннего старения, вирусных, простудных и прочих недугов, также это естественный иммуномодулятор и антиоксидант, обладающий чрезвычайно сильным действием;
  • наиболее эффективно производится он в молодости, затем постепенно происходит сокращение этой выработки, а к 60-летнему возрасту и вовсе прекращается; поэтому весьма важен запас еще с ранних лет, иначе в зрелости избежать бессонницы не удастся;
  • лучше всего мелатонин вырабатывается в период между 12 часами ночи и 4 часами утра, а с рассветом процесс значительно снижается;
  • активная работа мозга перед сном при свете негативно влияет на выработку гормона, так как любое освещение мешает процессу.

Конечно, «запастись впрок» этим веществом человеку практически невозможно, и при плохом качестве сна ситуация будет только усугубляться. Именно поэтому прием специального препарата Мелатонин дает возможность пополнить его запасы в организме, избавляя от нежелательных проблем со здоровьем.

Инструкция к мелатонину

Сталкиваясь впервые с этим препаратом, многие люди задают вопрос, мелатонин - что это: полноценное лекарство или все же БАД? Разные исследования по этому поводу могут дать исчерпывающие ответы, например: здесь или здесь. Но мы постараемся рассказать вам об этом средстве более доступно, чтобы каждый мог получить главные сведения об этом веществе.

Мелатонин являет собой синтетический аналог гормона и предлагается в виде таблеток от разных производителей. В Соединенных Штатах он находится в продаже свободно, но в странах Европы и в Азии в аптеках на него требуют рецепт. Таблетки Мелатонин инструкция подает как биологически активную добавку.

Его дозировка обычно предусматривает 1, 3, 5, 6, 10 мг в чистом виде, но при этом таблетки содержат дополнительные вещества, улучшающие процесс усвоения организмом. Прием средства оказывает снотворное, седативное, адаптогенное и антиоксидантное действие. Вещество очень быстро всасывается желудком и попадает в кровоток, обеспечивая следующее влияние:

  • хорошее засыпание;
  • нормализация сна;
  • снижение частоты пробуждений;
  • повышение иммунитета;
  • устранение головных болей;
  • увеличение стрессоустойчивости;
  • замедление процессов старения.

купить мелатонин

Многих интересует мелатонин, как принимать. Прежде всего желательно получить предварительную консультацию у лечащего врача. В первые дни следует принимать небольшие дозы, которые постепенно увеличиваются в дальнейшем. Таблетки нужно употреблять, запивая большим количеством воды. Время приема – за 30 минут до сна. Объясняется это действием препарата в виде снижения координации движений и концентрации внимания по прошествии 5 – 6 часов после приема. Именно поэтому принимать их перед выходом из дома или перед работой категорически противопоказано.

Схема приема средства следующая. Взрослые пьют по 3 – 6 мг в сутки на протяжении одного месяца. Затем нужно прервать курс лечения на месяц, после чего продолжить его в том же режиме. Мелатонин для детей от 12 лет назначается в количестве 3 мг. При повышенном давлении или атеросклерозе его нужно пить всего по 1,5 мг в день. При неэффективности допустимо увеличение дозы до 3 мг.

Принимать вещество можно от 3 до 6 месяцев. При употреблении препарата необходимо избегать прямого контакта с ярким светом. Он подавляет эффект после приема вещества. Сразу следует сказать, что мелатонин синдром отмены имеет, поэтому прекращать его прием по окончании лечения нужно постепенно, понемногу уменьшая дозировку на протяжении двух недель.

Вред мелатонина

Мелатонин – это средство, которое обычно принято считать безопасным для здоровья. Тем не менее, есть определенная категория людей, имеющих индивидуальную непереносимость. Кроме того, при его приеме следует учесть такие особенности:

  • курение будет снижать уровень гормона, поэтому от него лучше временно отказаться;
  • употребление спиртных напитков уменьшает снотворный эффект, при этом стоит отметить, что мелатонин и алкоголь – полностью несовместимые понятия;
  • незначительные контрацептические свойства таблеток могут препятствовать беременности, а это значит, что при ее планировании мелатонин желательно не принимать.

Кроме того, нужно отметить и взаимодействие препарата с некоторыми лекарственными средствами. Мелатонин противопоказания имеет: нежелательно его употребление вместе с препаратами, обладающими психоактивными, седативными, противосудорожными, снотворными действиями.

Побочные эффекты от мелатонина

Нужно сказать, что синтетический гормон мелатонин, вред которого будет вполне очевиден при некорректном приеме, нужно пить в дозировках, указанных в инструкции или в рекомендациях врача. В противном случае у некоторых пациентов может возникнуть следующая негативная реакция организма:

  • тошнота, обезвоживание, рвотные позывы, неприятные процессы в желудке;
  • головные боли;
  • депрессивные состояние, упадок сил, утрата энергии;
  • низкий уровень телец в составе крови;
  • приливы, частое и сильное сердцебиение;
  • снижение зрения, слезоточивость;
  • ночная потливость;
  • раннее пробуждение с «тяжелой» головой, прочее.

В любом случае потребуется пристальное внимание со стороны лечащего врача к приему препарата мелатонин, побочные эффекты от которого не беспокоят при рациональном подходе к процессу лечения. А сделать это максимально правильно сможет только опытный специалист.

Другие аналоги мелатонина для сна

Нужно сказать, что данное вещество доступно для человека и в натуральном виде – при употреблении продуктов. Регулярное использование в пищу грецких орехов, бананов, помидоров, арахиса, клубники, оливок и маслин, имбирного коря, граната, кольраби даст возможность урегулировать качественный сон. Тем не менее, фармакология предоставляет потребителям другой, так называемый, мелатонин, аналоги которого приводятся списком ниже:

  • L-Tryptophan– аминокислота хорошего настроения, предлагаемая в капсулах;
  • 5-HTP – химическая добавка, избавляющая от бессоницы и депрессивного состояния;
  • L-Theanine – природная аминокислота, снимающая стрессы, способствующая расслаблению и улучшающая настроение;
  • Валериана ‒ отлично влияет на работу сердца, отличается седативным действием, предлагается в виде таблеток и настоек;
  • Ашваганда – снижает тревогу и депрессию, рекомендуется в виде корневых настоек.

Мелатонин – это средство, которое непременно поможет побороть бессонницу и улучшить качество жизни. Но при этом стоит отметить, что целью данной статьи является отнюдь не постановка диагнозов и предоставление рекомендаций по лечению. Все изложенное здесь носит исключительно информативный характер и не предусматривает обязательное выполнение имеющихся советов. Поэтому решение по поводу принимать или не принимать Мелатонин, зависит от каждого человека индивидуально. Мы же со своей стороны желаем вам крепкого здоровья, и чтобы все беды обходили вас стороной.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Мелатонин, Now Foods, 60 капсул 3 мг 1 капсула Капсула
Мелатонин, Solgar, 120 таблеток 5 мг 1 таблетка Таблетка
Мелатонин, быстрорастворимый, клубника, Natrol,90 таблеток 5 мг 1 таблетка Таблетка
Поддержка сна с мелатонином, малиновый ароматизатор, Dr. Mercola, 0,85 жидких унций (25 мл) 1,5 мг 6 нажатий спрея Спрей
Быстродействующий жидкий мелатонин с цитрусово-ванильным вкусом, Life Extension, 2 жидких унции (59 мл) 3 мг 1 мл Жидкость