Великою проблемою для жителів нашої планети є порушення режиму сну. Внаслідок даної патології може виникати маса неприємних проявів у вигляді зменшення рівня продуктивності життя, погіршення загального стану організму, зниження імунітету, збоїв в роботі серцево-судинної системи. А «відповідальним» за ці та багато інших порушень можна вважати мелатонін ‒ речовину, яка знаходиться в людському організмі.

Саме в її функції входить надсилання сигналу в мозок про необхідність занурення в сон. В наші дні фармакологи розробили спеціальний засіб, який дає можливість заповнити нестачу цієї речовини. Зазвичай його призначають людям, що страждають від безсоння.

Принцип роботи мелатоніну

Висловлюючись науковою мовою, мелатонін ‒ це особливий гормон епіфізу, який відповідає за циркадинні ритми організму. Якщо ж говорити більш доступно, то цю речовину можна назвати природним снодійним для тіла. Її «робота» відчувається людиною протягом доби: вранці вона почувається бадьорою і повною сил, а до вечора у неї з'являється слабкість, втома і непереборне бажання лягти спати.

Також важливо відзначити, що мелатонін ‒ це речовина, яка виробляється із серотоніну, але при цьому вона притуплює продукування останнього елементу. Відбувається це за своєрідною відпрацьованою природою схемою. Вдень шишковидна залоза продукує серотонін, відомий всім як «гормон щастя». Процес відбувається лише за наявності освітлення, і при цьому здійснюється трансформація триптофану амінокислоти, що надходить в організм з продуктами харчування.

Щоб отримати повний цикл вироблення серотоніну, потрібно хоча б годину провести на свіжому повітрі. Саме від загальної кількості серотоніну в організмі і залежить рівень продукування мелатоніну. При низькій кількості останнього організм не зможе відновитися через сон, а це значить, що самопочуття людини і її настрій будуть погіршуватися.

При цьому необхідно відзначити наступні фактори, з якими нерозривно пов'язаний мелатонін:

  • омолоджуюча та відновлювальна робота на клітинному рівні відбувається уві сні в темний час доби ‒ саме тому для людей так важливий нічний відпочинок;
  • мелатонін - це гормон, який сприяє захисту від стресів, раннього старіння, вірусних, простудних та інших недуг, також це природний імуномодулятор і антиоксидант, що характеризується надзвичайно сильною дією;
  • найефективніше виробляється він у молодому віці, потім поступово відбувається скорочення цього процесу, а з настанням 60-річного віку і зовсім припиняється;
  • найкраще мелатонін виробляється в період між 12 годинами ночі і 4 годинами ранку, а на світанку процес значно знижується;
  • активна робота мозку перед сном при світлі негативно впливає на вироблення гормону, оскільки будь-яке освітлення заважає процесу.

Звичайно, запастися повністю цією речовиною людині практично неможливо, і при поганій якості сну ситуація тільки погіршуватиметься. Саме тому прийом спеціального препарату Мелатонін дає можливість поповнити його запаси в організмі, позбавляючи від небажаних проблем зі здоров'ям.

Інструкція до мелатоніну

Стикаючись вперше з цим препаратом, багато людей задають питання: мелатонін ‒ що це: повноцінні ліки або все ж БАД? Різні дослідження з цього приводу можуть дати вичерпні відповіді, наприклад: тут або тут. Але ми ставимо на меті розповісти вам про цей засіб більш детально, щоб кожен мав можливість отримати основні відомості про цю речовину.

Мелатонін являє собою синтетичний аналог гормону і пропонується зазвичай у вигляді таблеток від різних виробників. У Сполучених Штатах він перебуває у продажу вільно, але в країнах Європи і в Азії в аптеках на нього вимагають рецепт. Таблетки Мелатонін інструкція подає як біологічно активну добавку.

Його дозування зазвичай передбачає 1, 3, 5, 6, 10 мг в чистому вигляді, але при цьому таблетки містять додаткові речовини, що поліпшують процес засвоєння організмом. Прийом препарату забезпечує снодійну, седативну, адаптогенну та антиоксидантну дію. Речовина дуже швидко всмоктується шлунком і потрапляє до кровотоку, гарантуючи наступні результати:

  • добре засинання;
  • нормалізація сну;
  • зниження частоти пробуджень;
  • підвищення імунітету;
  • усунення головних болів;
  • збільшення стресостійкості;
  • уповільнення процесів старіння.

купити мелатонін

Багато хто цікавиться: мелатонін, як приймати. Перш за все бажано отримати попередню консультацію у лікаря. У перші дні слід вживати невеликі дози, які поступово збільшуються в подальшому. Таблетки потрібно приймати, запиваючи великою кількістю води. Час прийму ‒ за 30 хв перед сном. Пояснюється це дією таблеток у вигляді зниження координації рухів і концентрації уваги після 5 ‒ 6 годин після вживання. Саме тому пити їх перед виходом з дому або перед роботою категорично протипоказано.

Схема прийому наступна. Дорослі п'ють по 3 ‒ 6 мг на добу протягом одного місяця. Потім потрібно перервати курс лікування на місяць, після чого продовжити його в тому ж режимі. Мелатонін для дітей від 12 років призначається у кількості 3 мг. При підвищеному тиску або атеросклерозі його треба вживати всього по 1,5 мг в день. Якщо низька ефективність, допустиме збільшення дози до 3 мг.

Пити речовину можна від 3 до 6 місяців. Коли приймають гормон, необхідно уникати прямого контакту з яскравим світлом. Він пригнічує ефект після вживання препарату. Відразу слід сказати, що мелатонін синдром відміни має, тому припиняти його прийом слід після закінчення лікування поступово, потроху зменшуючи дозування протягом двох тижнів.

Шкідливість мелатоніну

Мелатонін - це засіб, який зазвичай вважають безпечним для здоров'я. Проте, є певна категорія людей, що мають індивідуальну непереносимість. Крім того, при його прийомі слід врахувати такі особливості:

  • паління тютюну буде знижувати рівень гормону, тому від нього краще тимчасово відмовитися;
  • вживання спиртних напоїв зменшує снодійний ефект, при цьому варто відзначити, що мелатонін і алкоголь ‒ повністю несумісні поняття;
  • незначні контрацептивні властивості таблеток можуть перешкоджати вагітності, а це значить, що при її плануванні мелатонін бажано не приймати.

Крім того, потрібно відзначити і певну взаємодію препарату з деякими лікарськими засобами. Мелатонін протипоказання має: небажано його вживати разом з препаратами, які мають психоактивну, седативну, протисудомну, снодійну дію.

Побічні ефекти від мелатоніну

Потрібно сказати, що синтетичний гормон мелатонін, шкідливість якого буде цілком очевидною при некоректному прийомі, потрібно пити в дозуваннях, зазначених в інструкції або в рекомендаціях лікаря. В іншому випадку у деяких пацієнтів може виникати наступна негативна реакція організму:

  • нудота, зневоднення, блювотні рефлекси, неприємні процеси в шлунку;
  • головні болі;
  • депресивність стану, занепад сил, втрата енергії;
  • низький рівень тілець у складі крові;
  • припливи, часте і сильне серцебиття;
  • зниження зору, сльозоточивість;
  • нічна пітливість;
  • раннє пробудження з «важкою» головою, таке інше.

У будь-якому випадку обов’язково має бути підвищена увага з боку лікаря до вживання препарату мелатонін, побічні ефекти від якого не турбують людину при раціональному підході до процесу лікування. А зробити це максимально правильно зможе тільки досвідчений фахівець.

Інші аналоги мелатоніну для сну

Потрібно сказати, що дану речовину людина може отримати і в натуральному вигляді ‒ при вживанні продуктів. Регулярне споживання в їжу волоських горіхів, бананів, помідорів, арахісу, полуниці, оливок і маслин, імбирного кореня, гранату, кольрабі дасть можливість врегулювати якісний сон. Проте фармакологія пропонує споживачам інший так званий мелатонін, аналоги якого наводяться списком нижче:

  • L-Tryptophan– амінокислота гарного настрою, яка пропонується в капсулах
  • 5-HTP – хімічна добавка, що рятує від безсоння і депресивного стану
  • L-Theanine – природна амінокислота, яка знімає стреси, сприяє розслабленню і поліпшує настрій
  • Валеріана ‒ відмінно впливає на роботу серця, відрізняється седативною дією, пропонується у вигляді таблеток і настоянок
  • Ашваганда – знижує тривогу і депресію, рекомендується у вигляді кореневих настоянок.

Мелатонін ‒ це засіб, який неодмінно допоможе подолати безсоння і поліпшити якість життя. Але при цьому варто зазначити, що метою даної статті є аж ніяк не постановка діагнозів і надання рекомендацій по лікуванню. Все викладене тут носить виключно інформативний характер і не передбачає обов'язкове виконання присутніх порад. Тому рішення з приводу приймати чи не приймати Мелатонін, залежить від кожної людини індивідуально. Ми ж зі свого боку бажаємо вам міцного здоров'я, і щоб усі біди обходили вас стороною.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Дозування Порція Форма випуску
Мелатонін, Now Foods, 60 капсул 3 мг 1 капсула Капсула
Мелатонін, Solgar, 120 таблеток 5 мг 1 таблетка Таблетка
Мелатонін, швидкорозчинний, полуниця, Natrol,90 таблеток 5 мг 1 таблетка Таблетка
Підтримка сну з мелатоніном, малиновий ароматизатор, Dr. Mercola, 0,85 рідких унцій (25 мл) 1,5 мг 6 натискань спрею Спрей
Швидкодіючий рідкий мелатонін з цитрусово-ванільним смаком, Life Extension, 2 рідких унції (59 мл) 3 мг 1 мл Рідина