Эргокальциферол (витамин D2): инструкция, для чего принимать

Польза витамина D доказана и неоспорима во всем мире. Его недостаток сказывается на опорно-двигательной системе и повышает шансы развития хронических заболеваний. В том случае, когда ограничена возможность бывать на солнце, необходимо добавить витамин в свой ежедневный рацион для коррекции его низкого уровня. Существует 2 формы витамина: D2 и D3.(1) Ниже пойдет речь о витамине D2 или по-другому эргокальциферол, что это и когда его необходимо принимать. На сайте он представлен в виде активной добавки. Все препараты отличаются доступной ценой и высоким качеством. О том, как правильно принимать, пойдет речь далее.

Что собой представляет эргокальциферол и где он содержится

Эргокальциферол или витамин D2 – это одна из форм кальциферола. Органическое вещество, необходимое человеку, присутствует в продуктах питания и синтезируется организмом, когда солнечные лучи попадают на кожу. Также доступно в качестве пищевой добавки. (2)

Витамин D2, где содержится:

1. Какао-бобы, выращенные в разных регионах, содержат витамин D2. Больше всего его в какао-порошке, масле, черном шоколаде, меньше в белом. (3)
2. Мясо и печень жирной рыбы. Больше всего содержится в печени трески, мясе форели, скумбрии, лососе, тунце.
3. Белые грибы. В частности, искусственно обогащенные под воздействием ультрафиолетовых лучей.
4. Говяжья печень, сыр и яичные белки.
5. Искусственно обогащенные продукты. Витамин специально добавляют в животное молоко, соевое, миндальное и овсяное. А также в хлопья.

Еще одним источником витамина будет солнце. Подвергаясь воздействию солнечных лучей, кожа самостоятельно вырабатывает полезный элемент. Стоит учесть, что смог, облака, стекло, солнцезащитные крема и одежда препятствуют этому процессу. (4)

Если количества получаемого витамина недостаточно, то рекомендован прием пищевых добавок. (2)

Эргокальциферол или витамин D2 для чего нужен

Важно отметить полезные свойства, которыми обладает витамин D2, для чего он необходим. Многочисленные клинические исследования позволили определить, как влияет эргокальциферол на организм.

1. Здоровье опорно-двигательной системы. Помогает усваивать кальций и фосфор. Дефицит витамина может привести к хрупкости костей, развитию остеопороза. Прием препарата способствует повышению прочности костей, снижает риск переломов, в том числе у пожилых людей. Способствует укреплению зубной эмали.
2. Повышает плотность мышечной ткани. Недостаток полезного элемента приводит к слабости и болезненности мышц.
3. Укрепляет иммунную систему, помогает бороться с вирусами и бактериями.
4. Благотворно влияет на нервную систему. Обеспечивает устойчивую связь нейронных соединений между мозгом и телом. Снижает риск развития рассеянного склероза. Используется в комплексном лечении депрессии.
5. Снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует давление. Эргокальциферол играет важную роль для здоровья сердечно-сосудистой системы. (3)

Стоит отметить, что клинические исследования не установили связи между приемом препарата и похудением.

Кому нужно принимать

Особенно важно принимать витамин детям, так как его нехватка может спровоцировать появление рахита. Организм не усваивает кальций, что приводит к тому, что костная ткань становится мягкой, скелет деформируется. Его недостаток сопровождается задержкой роста, развития, проблемами с зубами. Может вызывать судороги, кардиомиопатию, спазмы.

Пищевую добавку рекомендовано принимать, взрослым и детям, находящимся в следующих группах риска:

1. Младенцам, которые не способны усваивать полезное вещество. Грудничкам исключительно на грудном вскармливании требуется ввести в рацион пищевую добавку. Детям с искусственным кормлением добавка требуется в том случае, если смесь не обогащена элементом.
2. Людям пожилого возраста в связи с тем, что с возрастом организм не способен синтезировать витамин в необходимом количестве.
3. Людям со смуглой и темной кожей. Чем темнее кожа, тем меньше она способна перерабатывать солнечные лучи.
4. Тем, кто редко бывает на солнце.(2)
5. Людям с избыточным весом, нарушениями, которые ограничивают всасывание жиров (например, колит), после процедуры снижения веса.(8)

Препараты эргокальциферола назначаются для профилактики и лечения рахита, остеопороза, при замедленном восстановлении после переломов. В других случаях, необходимо сдать анализы, чтобы определить потребность в приеме эргокальциферола. Концентрация 50-125 нмоль /л считается нормой.

Как правильно принимать эргокальциферол

Говоря о том, эргокальциферол как принимать, то тут все индивидуально. Нельзя без клинических анализов определить его содержание в организме. Чтобы избежать передозировки, необходимо посетить врача и сдать анализы. (6)

Среднесуточная норма в зависимости от возраста:

Максимально допустимая доза, получаемая комплексно:

Передозировка проявляется сонливостью, рвотой, слабостью, потерей аппетита, обезвоживанием. Осложнения не появятся при получении витамина от солнца. (7)

Эргокальциферол для детей

Принимая во внимание, что детям до 6 месяцев противопоказаны прямые солнечные лучи, у них возрастает потребность в пищевой добавке. Те младенцы, которые находятся на искусственном вскармливании, получают свою норму вместе со смесью. Учитывая, что грудное молоко не может обеспечить потребность младенца в суточной норме витамина, D2 необходимо добавить в рацион в качестве добавки. Удобнее всего давать в жидком виде.

С чем совместим

Прием пищевой добавки вместе с другими препаратами следует согласовывать с лечащим врачом. Витамин может вступать во взаимодействие с такими лекарственными средствами:

• снижают количество витамина D: орлистат, стероиды, барбитураты;
• при приеме витамина D и тиазидных диуретиков может повышаться количество кальция;
• теряют свою эффективность статины или ингибиторы(7).

Врач даст совет, учитывая индивидуальные особенности.

Чем отличается витамин D2 от D3

Если говорить о том, чем отличается витамин D2 от D3, в первую очередь ‒ химической формулой. Проведенное клиническое исследование дало четкую картину, что прием препаратов высокой дозировки каждый день способствует увеличению витамина D в организме.(1) D2 (эргокальциферол синтезируется растениями и грибами) и D3 (холекальциферол синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей) разнятся структурой боковых цепей, но одинаково хорошо усваиваются кишечником. (2)

Считается, что D3 полезнее для организма. Однако он животного происхождения и синтезируется чаще всего из ланолина. Вегетарианцам рекомендовано подбирать пищевую добавку D2, так как она полностью на растительной основе.

Рекомендуемые пищевые добавки следующие:

Препарат		Дозировка	Порция	Форма выпуска
	Витамин Д2 Now Foods (Vitamin D)	1000 МЕ	1 капсула	Растительная капсула
	Витамин D для вегетарианцев VegLife (Vegan D)	2000 МЕ	1 таблетка	Таблетка
	Витамин D, веганский, Deva	800 МЕ	1 таблетка	Таблетка
	Витамин D, веганский, Deva	2400 МЕ	1 таблетка	Таблетка

Клинические исследования позволили получить большое количество информации об эргокальцифероле и сделать выводы о его полезных свойствах.

Эта статья предоставляет информацию о витамине D2 и не несет медицинских рекомендаций. Прежде чем принимать пищевые добавки, следует получить консультацию своего лечащего врача, который назначит прием и дозировку.

Источники

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3417158/
2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30100440/
4. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22716179/
6. https://ods.od.nih.gov/News/The_Scoop_-_February_2011.aspx#2
7. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-DatosEnEspanol/
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966885/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18195202/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26529808/