Гранат – это дерево или кустарник с крупными красными ягодами. В древние времена плоды граната считались лекарством от бесплодия и олицетворяли собой плодовитость. В наши дни гранаты являются одними из самых полезных ягод в мире, они содержат ряд соединений, которых нет ни в одном другом продукте. Если у вас нет возможности употреблять в пищу данные плоды, можно предпочесть сок ягод или экстракт граната. Купить данную продукцию по выгодной цене можно в интернет-магазине Dobavki.ua. Здесь представлены БАДы и другие товары исключительно от проверенных брендов.

В этой статье мы будем разбираться, чем полезен гранат.

Гранат – польза для человека

Плоды граната относятся к категории ягод. Внешне они напоминают круглое красное яблоко. Некоторые даже полагают, что именно гранат был тем самым запретным плодом, перед которым не устояла Ева. Рассмотрим его полезные свойства.

Масса важных питательных веществ

Ягода обладает впечатляющим составом питательных веществ. В одной чашке зерен граната (174 грамма) содержится:

  • клетчатка – 7 грамм;
  • белок – 3 грамма;
  • калий – 12% от рекомендуемой суточной нормы потребления (далее РСНП);
  • витамин С – 30% от РСНП;
  • фолиевая кислота – 16% от РСНП;
  • витамин K – 36% от РСНП.

Наличие такого количества питательных элементов показывает нам – гранат чем полезен. Кроме того, в одной чашке зерен содержится 24 грамма сахара и 144 калории.

Лечебные свойства

В гранатах имеется два вещества:

  1. Пуникалагин – мощный антиоксидант, обладающий большей активностью, нежели красное вино и зеленый чай. Вещество содержится в соке и кожуре гранатов.
  2. Пуническая кислота – это тип конъюгированной линолевой кислоты с сильным биологическим действием. Она содержится в масле косточек плода (вот чем полезны косточки граната).

Наличие этих уникальных элементов также дает ответ на вопрос, чем полезны гранаты.

Противовоспалительное действие

Плоды граната обладают мощнейшим противовоспалительным эффектом, что в большей степени обусловлено присутствием в составе антиоксиданта – пуникалагина.

Важно! Исследования в пробирках показали, что гранат может снизить воспалительную активность в пищеварительном тракте, а также в раковых клетках молочной железы и толстой кишки.

Одно 12-недельное исследование, в котором принимали участие люди, страдающие диабетом, показало, что 250 мл гранатового сока в день снижает маркер воспаления СРБ (высокочувствительный маркер, показывающий повреждения тканей при воспалении, некрозе, травме) на 32%.

Польза в борьбе с раком простаты

Рак простаты – один из наиболее распространенных типов онкологии у сильной половины человечества. Если вас интересует, чем полезен гранат для мужчин – его экстракт замедляет размножение раковых клеток. Специфический антиген простаты является маркером заболевания в крови. Мужчины, у которых уровень антигена удваивается за короткий период времени, подвергаются повышенному риску смерти от рака простаты. Исследование на людях показало, что употребление 237 мл гранатового сока в день увеличивает время удвоения антигена с 15 до 54 месяцев.

Польза в борьбе с раком груди

Многих интересует, чем полезен гранат для женщин. Экстракт плода может подавлять размножение клеток рака груди, даже убивая некоторые из них. Однако доказательства в настоящее время ограничиваются лабораторными исследованиями.

Экстракт граната – польза для кожи

Добавки на основе граната обладают несколькими достоинствами:

  1. Антиоксидантные свойства. Микроэлементы на растительной основе защищают клетки от свободных радикалов, которые могут привести к преждевременному старению кожи.
  2. Фотозащита от УФ-излучения. Клинические исследования показали, что это растение, богатое фитонутриентами, обладает способностью усиливать фотозащиту кожного покрова. Это означает, что клетки кожи лучше приспособлены для борьбы с ультрафиолетовыми лучами и их последующими эффектами.

Кроме того, экстракт граната ослабляет окислительный стресс и препятствуют потере волокон коллагена и эластина, а значит, предотвращают преждевременное старение кожи.

Дозировка

Что касается дозировки, FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) не назначило рекомендуемую норму, так как данное вещество не входит в перечень важных питательных элементов. Поэтому дозировку должен установить ваш лечащий врач в индивидуальном порядке.

Данный материал носит сугубо информативный характер и ни к чему не призывает. Перед приемом любых добавок обязательно консультируйтесь со специалистом.

Сравнительная таблица препаратов

Препарат Дозировка Порция Форма выпуска
Гранат стандартизированный Nature's Way (Pomegranate), 60 капсул 350 мг 1 капсула Растительная капсула
Гранат фруктовый экстракт Life Extension (Pomegranate) 30 капсул 500 мг 1 капсула Растительная капсула
Гранат, 21st Century, 120 капсул 500 мг 1 капсула Растительная капсула
Гранат EuroPharma, Terry Naturally (Pomegranate) 60 капсул 600 мг 1 капсула Гелевая капсула
Экстракт граната, Pomegranate Extract, Swanson, 60 капсул 250 мг 1 капсула Капсула

Источники

  1. https://www.mindbodygreen.com/articles/skin-care-benefits-of-pomegranate-extract-supplements
  2. https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate#TOC_TITLE_HDR_4
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11052704/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23573120/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24962397/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24962397/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23320197/
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16818701/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23359482/