Гранат – це дерево або чагарник з великими червоними ягодами. У стародавні часи плоди граната вважалися ліками проти безпліддя та уособлювали собою плодючість. В наші дні гранати є одними з найбільш корисних ягід у світі, вони містять ряд сполук, яких немає ні в одному іншому продукті. Якщо у вас немає можливості вживати в їжу дані плоди, можна віддати перевагу соку ягід або екстракту граната. Купити дану продукцію за вигідною ціною можна в інтернет-магазині Dobavki.ua. Тут представлені БАДи та інші товари виключно від перевірених брендів.
У цій статті ми будемо розбиратися, чим корисний гранат
Гранат – користь для людини
Плоди граната належать до категорії ягід. Зовні вони нагадують кругле червоне яблуко. Деякі навіть вважають, що саме гранат був тим самим забороненим плодом, перед яким не встояла Єва. Розглянемо його корисні властивості.
Маса важливих поживних речовин
Ягода вражає складом поживних речовин. В одній чашці зерен граната (174 грами) міститься:
- клітковина – 7 грам;
- білок – 3 грами;
- калій – 12% від рекомендованої добової норми споживання (далі РСНП);
- вітамін С – 30% від РСНП;
- фолієва кислота – 16% від РСНП;
- вітамін K – 36% від РСНП.
Наявність такої кількості поживних елементів показує нам – гранат чим корисний. Крім того, в одній чашці зерен міститься 24 грами цукру і 144 калорії.
Лікувальні властивості
У гранатах є дві речовини:
- Пунікалагін – потужний антиоксидант, що має більшу активність за червоне вино і зелений чай. Речовина міститься в соку і шкірці гранатів.
- Пунічна кислота – це тип кон'югованої лінолевої кислоти з сильною біологічною дією. Вона міститься в маслі кісточок плода (ось чим корисні кісточки граната).
Наявність цих унікальних елементів також дає відповідь на питання, чим корисні гранати.
Протизапальна дія
Плоди граната володіють найпотужнішим протизапальним ефектом, що більшою мірою обумовлено присутністю в складі антиоксиданту – пунікалагіна.
Важливо! Дослідження в пробірках показали, що гранат може знизити запальну активність у травному тракті, а також у ракових клітинах молочної залози та товстої кишки.
Одне 12-тижневе дослідження, в якому брали участь люди, які страждають на діабет, показало, що 250 мл гранатового соку в день знижує маркер запалення СРБ (високочутливий маркер, що показує пошкодження тканин при запаленні, некрозі, травмі) на 32%.
Користь у боротьбі з раком простати
Рак простати – один з найбільш поширених типів онкології у сильної половини людства. Якщо вас цікавить, чим корисний гранат для чоловіків – його екстракт уповільнює розмноження ракових клітин. Специфічний антиген простати є маркером захворювання в крові. Чоловіки, у яких рівень антигену подвоюється за короткий проміжок часу, піддаються підвищеному ризику смерті від раку простати. Дослідження на людях показало, що вживання 237 мл гранатового соку в день збільшує час подвоєння антигену з 15 до 54 місяців.
Користь у боротьбі з раком грудей
Багатьох цікавить, чим корисний гранат для жінок. Екстракт плоду може пригнічувати розмноження клітин раку грудей, навіть вбиваючи деякі з них. Проте докази зараз обмежуються лабораторними дослідженнями.
Екстракт граната – користь для шкіри
Добавки на основі граната мають декілька переваг:
- Антиоксидантні властивості. Мікроелементи на рослинній основі захищають клітини від вільних радикалів, які можуть привести до передчасного старіння шкіри.
- Фотозахист від УФ-випромінювання. Клінічні дослідження показали, що ця рослина, багата фітонутрієнтами, має здатність посилювати фотозахист шкірного покриву. Це означає, що клітини шкіри краще пристосовані для боротьби з ультрафіолетовими променями і їх подальшими ефектами.
Крім того, екстракт граната послаблює окислювальний стрес і перешкоджає втраті волокон колагену та еластину, тобто запобігає передчасному старінню шкіри.
Дозування
Що стосується дозування, FDA (Управління по санітарному нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів) не призначило рекомендовану норму, оскільки дана речовина не входить до переліку важливих поживних елементів. Тому дозування повинен встановити ваш особистий лікар в індивідуальному порядку.
Даний матеріал носить суто інформативний характер і ні до чого не закликає. Перед прийомом будь-яких добавок обов'язково консультуйтеся з фахівцем.
Порівняльна таблиця препаратів
| Препарат | Дозування | Порція | Форма випуску | |
 |
Гранат стандартизований Nature's Way (Pomegranate), 60 капсул | 350 мг | 1 капсула | Рослинна капсула |
 |
Гранат фруктовий екстракт Life Extension (Pomegranate) 30 капсул | 500 мг | 1 капсула | Рослинна капсула |
 |
Гранат, 21st Century, 120 капсул | 500 мг | 1 капсула | Рослинна капсула |
 |
Гранат EuroPharma, Terry Naturally (Pomegranate) 60 капсул | 600 мг | 1 капсула | Гелева капсула |
 |
Екстракт граната, Pomegranate Extract, Swanson, 60 капсул | 250 мг | 1 капсула | Капсула |
Джерела
- https://www.mindbodygreen.com/articles/skin-care-benefits-of-pomegranate-extract-supplements
- https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-benefits-of-pomegranate#TOC_TITLE_HDR_4
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11052704/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23573120/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24962397/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24962397/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23320197/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16818701/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23359482/
