Осінь – час нестачі корисних речовин, вітамінів, мікроелементів в організмі. В результаті людина може відчувати занепад сил, загальну слабкість, головні болі, зниження апетиту, а також часто хворіє вірусними захворюваннями. Рішення – вживання вітамінів, яких особливо не вистачає восени. Їх можна купити на цьому сайті окремо або ж в комплексах. Кожна із запропонованих добавок приємно дивує високою якістю, наявністю сертифіката про відповідність міжнародним нормам і стандартам. Це продукти від перевірених виробників за лояльними цінами.

Як визначити дефіцит вітамінів?

Іноді здати аналізи та визначити наявність або відсутність вітамінів в організмі не є можливим через низку причин. При цьому дізнатися про нестачу вітамінів можна за низкою непрямих ознак. Важливо знати, які вітаміни потрібні восени і вжити заходів щодо їх надходження до організму.

У разі нестачі кальцію в організмі кістки стають крихкими, можуть часто виникати переломи. Крім того, починає страждати зубна емаль, все частіше піддаючись карієсу. Тому питання, чи потрібно приймати вітаміни восени, стає риторичним – звичайно, потрібно.

Постійна втома та сонливість можуть вказувати на нестачу вітаміну Д. Цей вітамін має унікальні властивості з підтримки загального тонусу в організмі. Не дарма основне джерело цього вітаміну – сонячні промені, які під час попадання на шкіру ініціюють метаболічні процеси щодо формування даного вітаміну.

Такі симптоми, як слабкість в м'язах, труднощі зі стільцем, поколювання в області серця, можуть говорити про нестачу калію. Його наявність можна поповнити, вживаючи банани та молочні продукти.

Важливо! Анемія, блідість шкіри, посилене випадання волосся – вірні ознаки нестачі заліза. Даний вітамін сприяє утворенню еритроцитів в крові, які переносять кисень до всіх клітин.

Якщо виникають проблеми під час ходьби: втрачається відчуття балансу, з'являються галюцинації або часткова амнезія, відповідь потрібно шукати в заповненні в організмі вітаміну В12. Риба, йогурти та курка – ось основні постачальники вітаміну в організм.

купити вітаміни

Чи потрібно приймати вітаміни восени?

В яку пору року найкраще приймати кальцій, магній, В-12, калій та інші вітаміни – питання складне, але відповісти на нього можна однозначно. Необхідно пам'ятати, що зима – найбідніший з точки зору надходження в організм вітамінів час. Звичайно, приймаючи їх додатково в один із зимових місяців, можна поліпшити свій стан. Але навряд чи вийде це зробити оперативно, адже вітамінам потрібен час, щоб дати свій ефект.

Беручи різні вітаміни для дорослих восени можна поліпшити здоров'я завчасно, не чекаючи поки наступить зимовий авітаміноз. Особливо важливі вітаміни для жінок восени, чия шкіра моментально реагує на нестачу вітамінів, але значно повільніше відновлюється.

Вітаміни восени потрібно приймати як у вигляді вітамінних комплексів, так і у вигляді натуральних продуктів, велика кількість яких в цю пору року завжди відчувається. В якості вітамінних комплексів для вживання восени можуть виступати поєднання основних вітамінів в одній упаковці. Натуральні вітаміни зі свіжозібраного осіннього врожаю легше засвоюються, також ефективні, як і вітаміни у вигляді таблеток.

Незамінні вітаміни та мінерали восени для кожного

Восени обов'язково слід ввести в раціон продукти або добавки, щоб заповнити запаси наступних вітамінів.

  1. A. «Запускає» імунну систему, позитивно впливає на статеву систему, зміцнює кісткову тканину, запобігає віковим змінам шкіри. Дозування – 700-3000 мкг для дорослих і 300-1700 мкг для дітей.
  2. C. Покращує імунітет, зміцнює судини і серце, підтримує на достатньому рівні емоційний стан і активність, прискорює регенерацію тканин. Норма для дорослих 60-80 мг, для дітей – 40-50 мг.
  3. E. Його називають вітаміном молодості. Він зміцнює печінку, гальмує процеси старіння, покращує стан шкіри, нігтів і волосся, сприяє нарощуванню м'язової маси, зміцнює нервові клітини. Потрібно 3-10 мг для дітей і 8-10 мг для дорослих на добу.
  4. D. D. Важливий для формування скелета, зміцнення імунітету, усуває нервозність і втому. Потрібно 7,5-10 мкг для дітей до 5 років, 2,5 мкг для дітей 5-15 років, 2,5-5 мкг для людей до 60 років, 10-15 мкг – для літніх. Детальніше на сайті.
  5. Групи B. Важливі всі, але особливо В6 (будматеріал організму, який бере участь в синтезі молекул і обміні речовин) і В12 (потрібен для нормального функціонування судин і серця, нормалізації роботи щитоподібної залози). В6 приймається по 0,1-1 мг для дітей і 1,8-2,2 мг для дорослих на добу, А В12 – по 0,4-1,8 мкг для людей до 14 років і 2,4 мкг для тих, хто старший.

Цікавлячись, які вітаміни краще давати дитині восени, пам'ятайте, що список аналогічний. Для малюків особливо важливі вітамін А, D, С, групи В. Але й нестача інших може негативно відбитися на загальному самопочутті, тому важливий баланс.

Які вітаміни восени не можна отримати з продуктів?

Важливі багато вітамінів восени, але не всі з них можна легко отримати з продуктів харчування, особливо в кінці жовтня і листопаді. Крім цього, в розрахунок слід брати регулярні серйозні навантаження, стресові ситуації. Все це призводить до слабшання організму. Відповідно може виникнути необхідність в більш високих вітамінних концентраціях, а отримати їх з продуктів неможливо або досить складно.

Особливо складно з отриманням в достатньому обсязі наступних вітамінів:

  • В1;
  • С;
  • Е;
  • В2.

Відмінне рішення – вибрати вітамінний комплекс з їх вмістом. Його правильний прийом відповідно до інструкції – гарантія насичення організму необхідними корисними речовинами, загальне оздоровлення, поліпшення самопочуття.

У підсумку

Тепер зрозуміло, які вітаміни пити восени, і де їх купити. Є можливість вибирати зі значного асортименту можливих вітамінно-мінеральних комплексів. Це все сертифіковані продукти від перевірених виробників. Вибирайте за особистими критеріями або звертайтеся за допомогою до консультантів. Лояльні ціни і відправка в день замовлення – додатковий плюс.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція Кількість порцій Форма випуску
Мультивітаміни та хелатні форми мінералів, Formula V, VM-75, Solgar, 120 капсул 2 капсули 60 Рослинна капсула
Мультивітаміни, Nature's Plus (Adult`s Chewable), 90 жувальних таблеток зі смаком ананасу 1 таблетка 90 Жувальна таблетка
Вітаміни для всієї сім'ї Garden of Life (Vitamin Code Family), 120 капсул 4 капсули 30 Рослинна капсула
Mega Multi, для чоловіків, мультивітаміни та мультимінерали, 21st Century, 90 таблеток 2 таблетки 45 Таблетка
Ферменти та мультивітаміни для жінок Enzymedica (Enzyme Nutrition Multi-Vitamin Women's) 120 капсул 4 капсули 30 Капсула

Джерела

  1. https://hoboetc.com/zdorove/39747-kakie-vitaminy-luchshe-pit-osenyu-vitaminy-osenyu-rekomendacii.html
  2. https://qsota.com/autumn-vitamins/
  3. https://www.martiderm.com/en/blog/skincare/specific-care/3-vitamins-you-need-in-autumn/731
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31760958/