Коензим q10: що це, користь і шкода

9 березня 2021

Люди, що піклуються про своє здоров'я і бажають мати гарне тіло, вважають за краще вести здоровий спосіб життя. Тобто вони займаються спортом, вживають велику кількість вітамінів, мінералів і протеїнів. Але мало хто замислюється, що організму потрібен ще й такий елемент, як коензим q10. Насправді це справжній «фермент молодості», завдяки якому організм активно працює. Спробуємо розібратися: q10 коензим, що це таке, користь і шкода.

Користь і шкода коензиму

Спеціалісти називають цей елемент убіхінон. Його основне призначення – генерація енергіі в клітинах. Речовина природою закладена в організмі людини.

Коензим q10, що це таке насправді? Це жиророзчинний кофермент. Він сприяє виробленню в мітохондріях клітин аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ), необхідної для обміну речовин.

У молодому віці організм виробляє достатню кількість сполуки. Стрес, різні захворювання, зовнішні чинники негативно впливають на синтез коензиму Q10. Нестача коферменту активізує процеси старіння та сприяє загальному погіршенню здоров'я.

Рівень Q10 свідчить про те, наскільки швидко буде втомлюватися людина. Якщо організм довгий час не буде отримувати убіхінон, організм виснажиться, внаслідок чого почнеться розвиток хронічних захворювань.

Найбільше цього елементу потребують такі органи людини, як:

серце і судини;
печінка;
мозок;
легені.

Саме вони отримують більше навантаження, відповідно виділяють велику кількість енергії в процесі роботи. Більш детальну інформацію можна прочитати тут.

Інша функція, яку виконує коензим Q10 — антиоксидантна — захист клітин від окислювальних реакцій і руйнівного впливу вільних радикалів. У процесі функціонування він відновлює клітини, сповільнює процеси старіння, а також протистоїть розвитку злоякісних пухлин. Більше інформації тут.

Користь коензим q10 полягає в наступному:

Покращує роботу серця і серцево-судинної системи. Рекомендується вживати при таких захворюваннях, як ішемія, аритмія, атеросклероз та інші. За допомогою елементу припиняються процеси окислення в людському організмі, поліпшується стан м'язової системи.
Коли приймати коензим q10 людям, які займаються спортом, можна уникнути негативних змін у м'язах, а саме: запобігти в'ялості, уникнути спазмів і судом, зняти больові відчуття після занять. Вживаючи у їжі убіхінон, спортсмени відновлюють волокна м'язів, задіяних у фізичних вправах, набираються сил і енергії. Крім того, завдяки речовині організм швидко засвоює вітаміни й мінерали.
Люди, які вживають коензим, можуть покарщити пам'ять і зміцнити нервову систему.
Нормальний рівень речовини в організмі перешкоджає розвитку захворювань у ротовій порожнині, таких як стоматит, пародонтит і гінгівіт.
Убіхінон позитивно впливає на організм людини, нормалізує обмін речовин.
Ті, хто піклується про своє здоров'я й приймає убіхінон, рідше страждають на захворювання легень.

Важливо! Крім того, коензим – відмінний засіб, що допомагає боротися з депресивним станом, болем в голові, нервовими розладами.

Чоловічий організм, як і жіночий, потребує убіхінон. У чоловіків речовина нормалізує рівень холестерину, зміцнює стінки судин, знімає больові відчуття після перенавантаження м'язової системи, завдяки чому збільшується сила, витривалість і нормалізується тонус. Детальніше тут.

Для жінок коензим – це це чудовий засіб, щоб зберегти красу, зміцнити організм і запобігти старінню. Шкірний покрив залишається пружним і еластичним, розгладжуються зморшки. Речовина сприяє активній роботі сальних залоз, швидко загоює рани. Також важливо приймати убіхінон для поліпшення репродуктивної функції під час планування вагітності.

Але, незважаючи на всі позитивні якості, коензим може й нашкодити організму. Якщо не дотримуватись рекомендацій фахівців і не виконувати правила інструкції, то людина може відчути нездужання:

блювотні позиви;
виникнення діареї;
гострий біль в області живота;
головний біль;
сильна втома і млявість тіла;
нестабільність настрою;
запаморочення;
іноді може свербіти тіло.

Не рекомендується вживати речовину дітям до 14 років. Необхідно уважно дотримуватися норм у період вагітності, при лактації і простежити за індивідуальною переносимістю організму. Історія дослідження речовини американськими вченими описана тут.

Як приймати коензим q10

Щоб дізнатися, як довго приймати коензим q10, необхідно уважно почитати інструкції, де прописані рекомендації виробників. Зазвичай його призначають людям віком выд 25 років терміном на 2 місяці.

В окремих випадках лікарі можуть рекомендувати починати прийом препарату й раніше:

людям, які займаються важкою розумовою працею;
мають хронічні захворювання серця, легень і порожнини рота, тонкі і крихкі стінки судин;
хворим з пригніченою імунною системою;
тим, хто страждає від зниження тонусу м'язової системи;
при болісних нападах мігрені;
тим, хто страждає на ожиріння.

Важливо! У дитячому віці прийом коензим q10 дозволений тільки після 14 років, скоротивши при цьому дозування вдвічі.

Якщо цікавить питання, як приймати коензим q10, то слід пам'ятати, що прийом не повинен тривати довше двох місяців. При цьому в добу вживають до 300 міліграмів речовини. Але норму повинен визначити лікар з урахуванням індивідуальних потреб організму.

Q10 приймають двічі на день – у ранкові та вечірні години. Але ні в якому разі його не можна пити перед сном, оскільки препарат здатний активувати процес вироблення енергії, яку людина повинна витратити, отримуючи невеликі фізичні навантаження. За бажанням норму препарату можна не ділити на два прийоми, а випити за один раз.

Де міститься коензим q10

Природа подбала про те, щоб організм самостійно виробляв фермент коензим, але його з роками стає все менше. Часті захворювання, при яких людина приймає величезну кількість медичних препаратів, теж негативно впливає на вироблення ферменту.

Тому, щоб отримати речовину, рекомендується вживати такі продукти харчування як;

шпинат;
риба морська;
яловичина;
куряче філе;
яйця;
рослинна олія;
деякі сорти горіхів;
броколі;
кольорова капуста.

Крім того, в цих продуктах харчування міститься багато вітамінів і мінералів, необхідних для організму людини.

Де можна купити коензим q10

У магазині dobavki.ua можна купити якісний коензим q10 за доступнпою ціно. Випускається препарат у вигляді капсул або розчину, які приймаються тільки оральним способом. Капсули мають олійну основу, що сприятливо впливає на засвоєння убіхінону. Завдяки коензиму Q10 користувач сповільнить процес старіння, збереже сили та красу.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат		Дозування	Порція	Форма випуску
	Коензим Q10, Healthy Origins (Kaneka Q10 CoQ10), 60 капсул	100 мг	1 капсула	Гелева капсула
	Рідкий коензим, Q-10 Now Foods (Liquid CoQ10), 118 мл	100 мг	1 ч. ложка (5 мл)	Рідина
	Коензим-Q10 Мегасорб, Solgar (Megasorb CoQ-10), 90 капсул	100 мг	1 капсула	Гелева капсула
	Високозасвоюваний коензим, Q10 Life Extension (Super Absorbable CoQ10),60 капсул	100 мг	1 капсула	Гелева капсула
	Коензим, CoQ10 Jarrow Formulas ( CoQ10), 60 капсул	200 мг	1 капсула	Рослинна капсула