Напевно кожна людина хоче бути здоровою і добре себе почувати. Завжди перебувати в гарному самопочутті і настрої можна, регулярно приймаючи різні вітамінні добавки.
Сьогодні ми розглянемо основні вітаміни, які роблять позитивний вплив на здоров'я.
Вітамін D
За останні роки було проведено величезну кількість досліджень, згідно з якими з'ясувалося, що вітамін D надзвичайно корисний для здоров'я.
Люди, які брали участь в дослідженні, у яких в крові був виявлений підвищений рівень вітаміну D, мають менше шансів отримати рак молочної залози або товстої кишки, інфаркт, цукровий діабет 1 і 2 типу, розсіяний склероз і т.д.
У день дорослим людям рекомендовано приймати від 2000 до 5000 МО цієї харчової добавки, тоді як дітям – від 1000 до 2000 МО.
Пробіотики
Пробіотики — це здорові дріжджі і бактерії, які допомагають нормалізувати роботу кишечника.
Проблеми з шлунково-кишковим трактом здатні привести до різних проблем зі здоров'ям. Відновити кишечник можна, відмовившись від шкідливих продуктів, а також почавши прийом пробіотичних добавок.
Пробіотики допомагають відновити баланс і мікрофлору шлунка. У деяких випадках іноді потрібно повторно наситити шлунково-кишковий тракт корисними бактеріями (наприклад, біфідобактеріями або лактобацилами).
У день дорослій людині рекомендовано споживати від 5 до 100 млрд Кое пробіотичної добавки.
Магній
Магній — це кофактор ферментів і мінералів, який бере активну участь в 350 біохімічних реакціях організму людини.
Важливо вживати в їжу збагачені магнієм продукти (зеленолистні овочі в тому числі). Але цього не завжди буває достатньо, тому додатково доводиться приймати магнієві харчові добавки.
У день дорослій людині рекомендовано приймати 125-500 мг магнію. Якщо у пацієнта почав проявлятися рідкий стул – дозу потрібно буде знизити. Є лікарські засоби з оксидом магнію, але вони гірше засвоюються.
Спіруліна
Більшість людей вважають, що спіруліна – це якась супер- їжа. Харчова добавка відмінно засвоюється організмом. Її можна сміливо віднести до сімейства зелено-синіх водоростей. Сьогодні можна купити спіруліну, випущену, як в порошку, так і в формі таблеток.
Ця добавка створюється з ціанобактерій arthrospira platensis.
У ній міститься повноцінний вітамінний, мінеральний, білковий і фітонутріентний комплекс. Для спіруліни характерні антиоксидантні та протизапальні властивості.
Люди, які хочуть довести своє харчування до ідеалу, повинні почати з прийому цієї харчової добавки.
Серед корисних властивостей рослини:
- Зменшення алергічних реакцій
- Зниження тиску, холестерину
- Детоксикація організму
- Прекрасний антиоксидант
- Захист мозку від хвороби Паркінсона і Альцгеймера
- Запобігання катаракти і багато іншого.
Приймати спіруліну необхідно, відштовхуючись від інформації на етикетці. Порошкову форму добавки оптимально додавати в їжу. Наприклад, порошок можна додати в млинці, хліб, попкорн або гуакамоле.
Сироватковий порошковий білок
Це добавка, яку застосовують професійні спортсмени, а також люди, які активно займаються спортом для себе. Також її прийом актуальний для всіх, хто хоче скинути зайву вагу.
Серед незаперечних переваг добавки варто виділити:
- Допомога в схудненні
- Зниження тиску, рівня холестерину і цукру в крові
- Сприяння активному росту м'язової маси
- Прекрасне джерело білка
- Виведення токсинів з печінки
Якісні вітамінні добавки – запорука здоров'я
На сьогоднішній день на сучасному ринку представлена величезна кількість харчових добавок, в яких міститься маса мікроелементів, мінералів і вітамінів.
Крім всіх перерахованих вище добавок, ми також пропонуємо звернути увагу на риб'ячий жир, куркуму, вітамін С, добавки з колагеном і т.д.
Сподіваємося, ця стаття була для вас корисною! Вибирайте найбільш підходящі для себе добавки і будьте здорові!