Напевно кожна людина хоче бути здоровою і добре себе почувати. Завжди перебувати в гарному самопочутті і настрої можна, регулярно приймаючи різні вітамінні добавки.

Сьогодні ми розглянемо основні вітаміни, які роблять позитивний вплив на здоров'я.

Вітамін D

За останні роки було проведено величезну кількість досліджень, згідно з якими з'ясувалося, що вітамін D надзвичайно корисний для здоров'я.

Люди, які брали участь в дослідженні, у яких в крові був виявлений підвищений рівень вітаміну D, мають менше шансів отримати рак молочної залози або товстої кишки, інфаркт, цукровий діабет 1 і 2 типу, розсіяний склероз і т.д.

У день дорослим людям рекомендовано приймати від 2000 до 5000 МО цієї харчової добавки, тоді як дітям – від 1000 до 2000 МО.

Пробіотики

Пробіотики — це здорові дріжджі і бактерії, які допомагають нормалізувати роботу кишечника.

Проблеми з шлунково-кишковим трактом здатні привести до різних проблем зі здоров'ям. Відновити кишечник можна, відмовившись від шкідливих продуктів, а також почавши прийом пробіотичних добавок.

Пробіотики допомагають відновити баланс і мікрофлору шлунка. У деяких випадках іноді потрібно повторно наситити шлунково-кишковий тракт корисними бактеріями (наприклад, біфідобактеріями або лактобацилами).

У день дорослій людині рекомендовано споживати від 5 до 100 млрд Кое пробіотичної добавки.

Магній

Магній — це кофактор ферментів і мінералів, який бере активну участь в 350 біохімічних реакціях організму людини.

Важливо вживати в їжу збагачені магнієм продукти (зеленолистні овочі в тому числі). Але цього не завжди буває достатньо, тому додатково доводиться приймати магнієві харчові добавки.

У день дорослій людині рекомендовано приймати 125-500 мг магнію. Якщо у пацієнта почав проявлятися рідкий стул – дозу потрібно буде знизити. Є лікарські засоби з оксидом магнію, але вони гірше засвоюються.

Спіруліна

Більшість людей вважають, що спіруліна – це якась супер- їжа. Харчова добавка відмінно засвоюється організмом. Її можна сміливо віднести до сімейства зелено-синіх водоростей. Сьогодні можна купити спіруліну, випущену, як в порошку, так і в формі таблеток.

Ця добавка створюється з ціанобактерій arthrospira platensis.

У ній міститься повноцінний вітамінний, мінеральний, білковий і фітонутріентний комплекс. Для спіруліни характерні антиоксидантні та протизапальні властивості.

Люди, які хочуть довести своє харчування до ідеалу, повинні почати з прийому цієї харчової добавки.

Серед корисних властивостей рослини:

  • Зменшення алергічних реакцій
  • Зниження тиску, холестерину
  • Детоксикація організму
  • Прекрасний антиоксидант
  • Захист мозку від хвороби Паркінсона і Альцгеймера
  • Запобігання катаракти і багато іншого.

Приймати спіруліну необхідно, відштовхуючись від інформації на етикетці. Порошкову форму добавки оптимально додавати в їжу. Наприклад, порошок можна додати в млинці, хліб, попкорн або гуакамоле.

Сироватковий порошковий білок

Це добавка, яку застосовують професійні спортсмени, а також люди, які активно займаються спортом для себе. Також її прийом актуальний для всіх, хто хоче скинути зайву вагу.

Серед незаперечних переваг добавки варто виділити:

  • Допомога в схудненні
  • Зниження тиску, рівня холестерину і цукру в крові
  • Сприяння активному росту м'язової маси
  • Прекрасне джерело білка
  • Виведення токсинів з печінки

Якісні вітамінні добавки – запорука здоров'я

На сьогоднішній день на сучасному ринку представлена величезна кількість харчових добавок, в яких міститься маса мікроелементів, мінералів і вітамінів.

Крім всіх перерахованих вище добавок, ми також пропонуємо звернути увагу на риб'ячий жир, куркуму, вітамін С, добавки з колагеном і т.д.

Сподіваємося, ця стаття була для вас корисною! Вибирайте найбільш підходящі для себе добавки і будьте здорові!