Всі люди, які намагаються дотримуватися здорового харчування, знають, як важко втриматися від закусок і смачних страв. Незважаючи на те, що існує безліч різних способів стримування цієї тяги, один з них останнім часом привернув особливу увагу. Сьогодні ми поговоримо про чай для пригнічення апетиту.

Чому у нас є тяга до забороненої їжі

Перш ніж заглиблюватися в тонкощі того чи іншого чаю, важливо зрозуміти, звідки приходить бажання перекусити. «Тяга може бути різною. Все залежить від того, до чого ми себе привчили», - говорить Емілі Пірс, дієтолог з Філадельфії, який працює в компанії OnPoint Nutrition, яка пропонує консультації по зниженню ваги і правильному харчуванню.

Пірс пояснює, що фактори, які можуть спонукати людину посмакувати чимось смачненьким, можуть бути якими завгодно – починаючи від нудьги і голоду, закінчуючи падінням рівня цукру в крові.

Якщо є бажання перекусити, але ви при цьому не голодні, можна просто випити чай. «Акт споживання чого-небудь може бути дуже приємним для людини», - говорить Пірс. «Тому, навіть якщо це не солодке або солоне частування, чай, безумовно, може допомогти приборкати це бажання».

Тереза Шенка - зареєстрований дієтолог і власник Philly Dietitian в Філадельфії, додає, що пити чай замість того, щоб перекушувати, є кроком у правильному напрямку, але цього може бути недостатньо, щоб повністю придушити тягу. Чаєм не можна повністю замінити почуття голоду, але він однозначно допоможе впоратися з бажанням непередбаченого перекусу.

6 кращих натуральних чаїв для пригнічення апетиту

Перш ніж розглядати це питання далі, давайте уточнимо одну річ: чаї, про які ми будемо сьогодні говорити, є натуральними, в них не містяться шкідливі добавки і цукор. Це не чаї «для схуднення», що часто рекламуються в Instagram. Кожному виду цього напою притаманні якості, які призначені для того, щоб приборкати бажання перекусити і придушити голод.

Зелений чай

Зелений чай споконвіку вважається дуже корисним для здоров'я. Регулярно вживаючи його, ви зможете істотно зменшити ризик виникнення цукрового діабету і артриту. Крім цього, згідно з проведення відповідних досліджень, було доведено, що зелений чай допомагає в якій мірі вилікуватися від раку. Також якщо ви хочете знизити апетит, замінивши закуски напоєм, цей вид чаю стане ідеальним варіантом.

У складі зеленого чаю є комплекс антиоксидантів, які сприяють активному зниженню ваги.

М’ятний чай

Цей чай характеризується тими ж перевагами, що і зелений. З його допомогою ви зможете знизити апетит. Придушити почуття голоду можна саме завдяки м'ятному аромату. Крім того, після м'яти шлунок заспокоюється, і людина відчуває себе ситою.

Чай з гібіскуса

Чай з гібіскуса терпкий і надзвичайно ароматний. За рахунок того, що в складі цього напою містяться поліфеноли, гібіскус зменшує кількість жиру в черевній порожнині, відповідно, і вага знижується.

Крім цього, чай з гібіскусу прекрасно втамовує спрагу, і є відмінною заміною солодких напоїв.

Шоколадний чай

Шоколадний чай підійде всім, хто любить солодке. Ви зможете в будь-який час насолодитися цим напоєм, скуштувати шоколадний аромат. При цьому цей чай низькокалорійний і в ньому відсутній цукор.

Чай з кульбаби

Чай з кульбаби не завжди може приборкати голод, але він є сечогінним засобом, який допомагає полегшити здуття живота. У ньому також багато калію, що робить його ідеальним для поповнення запасів електролітів.

Імбирний чай

Пірс говорить, що імбирний чай, за умови, що він приготований з використанням справжнього імбиру, а не імбирного ароматизатора, може заспокоїти шлунково-кишковий тракт і допомогти при проблемах з травленням, таких як, легкий біль в животі і нудота.

Чай з фенхелем може мати той же ефект, що і імбирний чай.

Рецепт чаю для пригнічення апетиту

Що нам потрібно, щоб приготувати хороший смачний чай?

І так, беремо:

  • Цілісний листовий зелений чай.
  • Сушені листя м'яти.
  • Сушені апельсинові шкірки.
  • Чай для заварки.
  • Киплячу воду.

Рекомендації з приготування:

Беремо цілісний лист зеленого чаю.

Змішуємо трохи висушеного листя м'яти і висушені апельсинові шкірки для яскравості. Апельсинова шкірка також має протизапальні властивості і прекрасний насичений смак.

Перемішуємо інгредієнти в чайній заварці і занурюємо їх в киплячу воду.

Чай можна пити як гарячим, так і холодним.

Але варто пам'ятати, що якщо ви приймаєте ліки, перш ніж почати пити будь-який вид трав'яного чаю, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем про можливі взаємодії. Іноді такого роду чаї можуть викликати серйозні проблеми при взаємодії з ліками, особливо якщо ви п'єте їх регулярно.

Крім взаємодії і побічних ефектів, варто пам'ятати, що якщо ви дійсно голодні (не сумуєте або не перекушуєте за звичкою), не намагайтеся подолати ці відчуття чашкою чаю. Якщо ви хочете перекусити, чай з певністю можна використовувати в якості добавки. Особливо якщо врахувати, що багато чаїв багаті антиоксидантами, поліфенолами і флавоноїдами.

Сподіваємося, що ця стаття була для вас корисною!