Всі люди, які намагаються дотримуватися здорового харчування, знають, як важко втриматися від закусок і смачних страв. Незважаючи на те, що існує безліч різних способів стримування цієї тяги, один з них останнім часом привернув особливу увагу. Сьогодні ми поговоримо про чай для пригнічення апетиту.
Чому у нас є тяга до забороненої їжі
Перш ніж заглиблюватися в тонкощі того чи іншого чаю, важливо зрозуміти, звідки приходить бажання перекусити. «Тяга може бути різною. Все залежить від того, до чого ми себе привчили», - говорить Емілі Пірс, дієтолог з Філадельфії, який працює в компанії OnPoint Nutrition, яка пропонує консультації по зниженню ваги і правильному харчуванню.
Пірс пояснює, що фактори, які можуть спонукати людину посмакувати чимось смачненьким, можуть бути якими завгодно – починаючи від нудьги і голоду, закінчуючи падінням рівня цукру в крові.
Якщо є бажання перекусити, але ви при цьому не голодні, можна просто випити чай. «Акт споживання чого-небудь може бути дуже приємним для людини», - говорить Пірс. «Тому, навіть якщо це не солодке або солоне частування, чай, безумовно, може допомогти приборкати це бажання».
Тереза Шенка - зареєстрований дієтолог і власник Philly Dietitian в Філадельфії, додає, що пити чай замість того, щоб перекушувати, є кроком у правильному напрямку, але цього може бути недостатньо, щоб повністю придушити тягу. Чаєм не можна повністю замінити почуття голоду, але він однозначно допоможе впоратися з бажанням непередбаченого перекусу.
6 кращих натуральних чаїв для пригнічення апетиту
Перш ніж розглядати це питання далі, давайте уточнимо одну річ: чаї, про які ми будемо сьогодні говорити, є натуральними, в них не містяться шкідливі добавки і цукор. Це не чаї «для схуднення», що часто рекламуються в Instagram. Кожному виду цього напою притаманні якості, які призначені для того, щоб приборкати бажання перекусити і придушити голод.
Зелений чай
Зелений чай споконвіку вважається дуже корисним для здоров'я. Регулярно вживаючи його, ви зможете істотно зменшити ризик виникнення цукрового діабету і артриту. Крім цього, згідно з проведення відповідних досліджень, було доведено, що зелений чай допомагає в якій мірі вилікуватися від раку. Також якщо ви хочете знизити апетит, замінивши закуски напоєм, цей вид чаю стане ідеальним варіантом.
У складі зеленого чаю є комплекс антиоксидантів, які сприяють активному зниженню ваги.
М’ятний чай
Цей чай характеризується тими ж перевагами, що і зелений. З його допомогою ви зможете знизити апетит. Придушити почуття голоду можна саме завдяки м'ятному аромату. Крім того, після м'яти шлунок заспокоюється, і людина відчуває себе ситою.
Чай з гібіскуса
Чай з гібіскуса терпкий і надзвичайно ароматний. За рахунок того, що в складі цього напою містяться поліфеноли, гібіскус зменшує кількість жиру в черевній порожнині, відповідно, і вага знижується.
Крім цього, чай з гібіскусу прекрасно втамовує спрагу, і є відмінною заміною солодких напоїв.
Шоколадний чай
Шоколадний чай підійде всім, хто любить солодке. Ви зможете в будь-який час насолодитися цим напоєм, скуштувати шоколадний аромат. При цьому цей чай низькокалорійний і в ньому відсутній цукор.
Чай з кульбаби
Чай з кульбаби не завжди може приборкати голод, але він є сечогінним засобом, який допомагає полегшити здуття живота. У ньому також багато калію, що робить його ідеальним для поповнення запасів електролітів.
Імбирний чай
Пірс говорить, що імбирний чай, за умови, що він приготований з використанням справжнього імбиру, а не імбирного ароматизатора, може заспокоїти шлунково-кишковий тракт і допомогти при проблемах з травленням, таких як, легкий біль в животі і нудота.
Чай з фенхелем може мати той же ефект, що і імбирний чай.
Рецепт чаю для пригнічення апетиту
Що нам потрібно, щоб приготувати хороший смачний чай?
І так, беремо:
- Цілісний листовий зелений чай.
- Сушені листя м'яти.
- Сушені апельсинові шкірки.
- Чай для заварки.
- Киплячу воду.
Рекомендації з приготування:
Беремо цілісний лист зеленого чаю.
Змішуємо трохи висушеного листя м'яти і висушені апельсинові шкірки для яскравості. Апельсинова шкірка також має протизапальні властивості і прекрасний насичений смак.
Перемішуємо інгредієнти в чайній заварці і занурюємо їх в киплячу воду.
Чай можна пити як гарячим, так і холодним.
Але варто пам'ятати, що якщо ви приймаєте ліки, перш ніж почати пити будь-який вид трав'яного чаю, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем про можливі взаємодії. Іноді такого роду чаї можуть викликати серйозні проблеми при взаємодії з ліками, особливо якщо ви п'єте їх регулярно.
Крім взаємодії і побічних ефектів, варто пам'ятати, що якщо ви дійсно голодні (не сумуєте або не перекушуєте за звичкою), не намагайтеся подолати ці відчуття чашкою чаю. Якщо ви хочете перекусити, чай з певністю можна використовувати в якості добавки. Особливо якщо врахувати, що багато чаїв багаті антиоксидантами, поліфенолами і флавоноїдами.
Сподіваємося, що ця стаття була для вас корисною!