Імунна система схожа на збройні сили країни, тільки в ролі країни виступає організм людини. Ця мікроармія солдатів присягнулася захищати людину від усіх, хто йому загрожує, як від чужинців, так і від власних жителів.

Цікаві факти про систему імунітету:

  1. Як лицарі вбивають дракона, так і лейкоцити кидаються в бій при будь-якій ознаці біди. Є два різних типи лейкоцитів: фагоцити та лімфоцити. Фагоцити можуть переміщатися по кровоносних судинах і тканинах, поглинаючи патогени. Три основних типи лімфоцитів: В-клітини, Т-клітини та природні клітини-кілери.
    • В-клітини синтезують антитіла, які атакують бактерії, віруси й токсини, що потрапляють до організму.
    • Т-клітини вбивають клітини в організмі, які захопили віруси або вони стали злоякісними.
    • Природні клітини-кілери теж вбивають інфіковані або ракові клітини. Але замість виробляння антитіл вони виробляють особливий фермент або хімічну речовину, яка вбиває клітини.
  2. Підвищена температура і запалення є ознакою того, що імунітет виконує свою роботу. Лихоманка вивільняє лейкоцити, збільшує метаболізм і зупиняє розмноження деяких мікроорганізмів.
  3. Неправильний режим сну і неспання може пригнічувати імунну систему, що робить дитину вразливою для інфекцій.
  4. Вплив сонячного світла і вітамін D сприяють зміцненню імунітету.
  5. Якщо дитина перебуває під дією хронічного стресу, то гормони, які виробляються, можуть з часом збільшити ризик виникнення проблем зі здоров'ям і негативно вплинути на роботу імунітету.
  6. Приказка говорить, що сміх – найкращі ліки, і в цьому є частка правди. Сміх вивільняє дофамін та інші хімічні речовини, які сприяють зниженню стресу і як наслідок зміцненню імунітету у дітей.
  7. Мікроорганізми формують захист малюка. Коли організм контактує з чужорідними речовинами, солдати імунної системи атакують їх і запам'ятовують. Наприклад, при кору: досить перенести захворювання один раз, щоб захиститися на все життя. Ця функція імунітету і є основоположним аспектом вакцинації.

купити вітаміни

Ключові моменти:

  • Розлади імунної системи негативно впливають на здатність організму ефективно виконувати захист від несприятливих факторів.
  • Два типи імунодефіцитних розладів: вроджені (первинні) і набуті (вторинні).
  • Всі фактори, які послаблюють імунну систему, можуть призвести до вторинного імунодефіциту.

Причини ослаблення імунітету у дитини

Вплив способу народження і характеру вигодовування. Окремо слід зупинитися на новонароджених дітках. У дорослих імунна система повністю розвинена. Однак у дітей він починає розвиватися тільки після народження. Таким чином, новонароджених можна порівняти з чистим аркушем паперу, на якому перші рядки тексту пишуться безпосередньо при народженні. У перші місяці життя дитина ще захищена антитілами, які передані від мами під час вагітності. Однак вони поступово зникають, і дитина починає виробляти власні антитіла. Під час природних пологів при проходженні по родових шляхах стерильний травний тракт дитини заселяється фізіологічною флорою матері. Якщо пологи відбуваються за допомогою кесаревого розтину, то колонізація травного тракту не є повністю фізіологічною і такі дітки вимагають більш уважного спостереження за мікрофлорою кишківника. Ця ж ситуація і стосується дітей на штучному вигодовуванні, тому що їх бактеріальна флора в травному тракті не є біфідогенною. Дисбаланс виникає через те, що в їх травному тракті відбувається затримка колонізації лактобацил, які вже повинні бути присутніми. Отже, у таких малюків виникає ризик порушення розвитку імунної системи, особливо якщо це стосується можливих алергічних реакцій (1).

Дефіцит білків, жирів, вуглеводів та інших поживних мікроелементів. У світі найбільш частою причиною імунодефіциту є білково-енергетична недостатність (2). Наприклад, недолік цинку і вітаміну С сприяє підвищенню сприйнятливості до інфекцій внаслідок ослаблення бар'єрної функції слизової оболонки (3), А вітамін D, необхідний для активності макрофагів проти внутрішньоклітинних патогенів.

Інфекції, онкопатологія, операції, лікарські засоби. Діти, інфіковані вірусом імунодефіциту людини, який викликає синдром набутого імунодефіциту (СНІД). Віруси сімейства герпесів, наприклад, вірус Епштейна-Барр, цитомегаловірус, вірус вітряної віспи, в тому числі завдають удару по імунній системі дитини. Діти, які перенесли трансплантацію органів, а також дітки із захворюваннями, які вимагають прийманняімуносупресантів, в тому числі кортикостероїдів. Досить поширеною причиною дисфункції імунітету є хронічні вогнища інфекції, особливо ЛОР-органів.

Соціально-побутові фактори. Хронічний стрес, пасивне та активне тютюнопаління, відсутність фізичних навантажень і прогулянок на свіжому повітрі надають несприятливий вплив на стан імунної системи.

Стрес і дитина

Сьогодні психологічний стрес вважається проблемою громадського здоров'я навіть у дітей. Чому дитячий стрес і фізичне здоров'я так сильно пов'язані? Пояснення полягає в реакції організму на стрес. Кожен раз, коли дитина відчуває стрес, організм активує систему «бий або біжи», щоб мобілізувати ресурси для вжиття заходів. Серце починає битися швидше, долоні потіють, а організм виробляє кортизол. Хоча ця система допомагає вижити, постійна активація може призвести до порушення регуляції та виснаження цих процесів.

Кортизол має протизапальні властивості. Однак постійний високий рівень знижує чутливість імунних клітин до кортизолу і запальний процес не стримується. Таким чином, тривалий стрес може закласти основу для ослаблення імунної системи в довгостроковій перспективі. З огляду на все це, стає зрозумілим, чому негаразди в дитинстві призводять до погіршення здоров'я в дорослому віці. Так само результати досліджень показують, що психологічний стрес може надавати негативний ефект на імунну систему, викликаючи не тільки придушення імунітету, але і його дисбаланс, який надалі сприяє аутоімунним реакціям (4).

Рекомендації: як підняти та зміцнити імунітет

Що ж батьки можуть зробити, щоб захистити свою дитину і підвищити її імунітет? Безумовно, діти поступово тренують свій імунітет коли стикаються з мікроорганізмами, тому від шести до восьми епізодів застуд на рік багато педіатри вважають нормою. Але існують здорові звички, які зроблять імунну систему дитини міцнішою.

Більше фруктів і овочів в раціоні дитини. Морква, стручкова квасоля, апельсини, полуниця: всі вони містять каротиноїди, які підвищують імунітет. Фітонутрієнти можуть збільшувати вироблення організмом захисних клітин і стимулювати вироблення інтерферону.

Додаткові джерела поживних речовин. Якщо через ряд причин немає можливості покрити потреби дитини в необхідних речовинах за допомогою їжі, то можна використовувати додаткові джерела в складі мультивітамінів або використовувати монодобавки.

купити вітамін С

Ось невеликий список речовин, які відомі своїм імуностимулюючим потенціалом:

Важливо! Якщо ви вирішили, що хочете використовувати будь-яку добавку, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм педіатром або сімейним лікарем, оскільки деякі речовини можуть взаємодіяти з певними ліками або не підходити саме вашій дитині.

Збільшення часу сну. Дослідження дорослих показують, що позбавлення сну може зробити людину більш сприйнятливою до хвороб через зменшення кількості природних клітин-кілерів. Скільки потрібно спати дітям? Дитині може знадобитися до 16 годин на день, малюкам – від 11 до 14 годин, а дошкільнятам – від 10 до 13 годин. Якщо ваша дитина не може або не хоче спати вдень, постарайтеся укласти його спати раніше.

Природне вигодовування. Грудне молоко містить речовини, які підвищують імунітет дитини до 2 років. Дослідження показують, що грудне молоко може поліпшити розумові здібності дитини та допомогти захистити її від інсулінозалежного діабету, хвороби Крона, коліту і деяких форм раку в більш пізньому віці. Молозиво, яке утворюється протягом перших кількох днів після народження, особливо багате антитілами.

Фізична активність всією сім'єю. Дослідження показують, що фізичні вправи збільшують кількість природних клітин-кілерів. Щоб дитина полюбила бути фізично активною, їй потрібен хороший приклад для наслідування. А також веселі сімейні заходи, такі як катання на велосипеді, піші прогулянки, катання на роликових ковзанах, баскетбол, теніс, тощо, сприяють і емоційної стабільності.

Запобігайте поширенню мікробів. Технічно боротьба з мікробами не підвищує імунітет, але це відмінний спосіб знизити навантаження на імунну систему вашої дитини. Переконайтеся, що діти досить часто миють руки з милом. Щоб допомогти дітям звикнути до миття рук вдома, можна дозволити їм самостійно вибрати яскраві кольорові рушники та мило потішних форм, кольорів і ароматів. Поза домом можна використовувати одноразові серветки та антисептичні засоби для швидкого очищення рук.

Обов'язково необхідно позбутися від пасивного куріння. Якщо хтось із членів сім'ї курить, то слід негайно позбутися цієї шкідливої звички. Сигаретний дим містить понад 7000 шкідливих сполук, багато з яких можуть дратувати або вбивати клітини в організмі. Діти більш сприйнятливі до шкідливого впливу пасивного куріння, тому що частота дихань у них трохи вище. Система природній детоксикації дитини також менш розвинена. Пасивне куріння збільшує ризик розвитку у дитини таких захворювань як обструктивний бронхіт і бронхіальна астма. Якщо ви абсолютно не можете позбавитися куріння, ви у змозі значно знизити ризики для здоров'я своєї дитини, якщо будете курити тільки поза домом.

Не тисніть на педіатра. Змушувати педіатра призначати антибіотик кожен раз, коли у дитини застуда – погана ідея. Антибіотики використовують тільки для лікування захворювань, які викликані бактеріями, а більшість дитячих хвороб викликаються вірусами. В результаті безконтрольного призначення у світі виникла проблема стійкості мікроорганізмів до існуючих антибактеріальних засобів.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція Кількість порцій Форма випуску
Жувальні цукерки для дітей з вітаміном С в формі тварин, Nature's Plus 2 жувальні цукерки 45 Жувальна цукерка
Вітамін C для дітей в жувальних таблетках, апельсин та полуниця, Solgar 2-3 роки - 2 таблетки, від 4 років - 4 таблетки 45; 22 Жувальна таблетка
Жувальні цукерки з вітаміном D3, Nordic Naturals 1 цукерка 60 Жувальна цукерка
Вітамін D3 для дітей, Carlson Labs, 10,3 мл 1 крапля (0,028 мл) близько 365 Рідина
Цинк, Zinc Plus для дітей, мандарин, Vitables 1 льодяник 90 Льодяники

Джерела

  1. Lewis DB. Development of the fetal and neonatal immune system In: Rich RR, editor. Clinical immunology. Principles and practice. 3th ed. Philadelphia: Elsevier Saunders; 2008. p. 493–502.
  2. Acute lower respiratory infections in childhood: opportunities for reducing the global burden through nutritional interventions. Roth DE, Caulfield LE, Ezzati M, Black RE Bull World Health Organ. 2008 May; 86(5):356-64.
  3. Micronutrient deficiencies are associated with impaired immune response and higher burden of respiratory infections in elderly Ecuadorians. Hamer DH, Sempértegui F, Estrella B, Tucker KL, Rodríguez A, Egas J, Dallal GE, Selhub J, Griffiths JK, Meydani SN J Nutr. 2009 Jan; 139(1):113-9
  4. Psychological Stress in Children May Alter the Immune Response Emma Carlsson, Anneli Frostell, Johnny Ludvigsson, Maria Faresjö The Journal of Immunology March 1, 2014, 192 (5) 2071-2081