Сучасні батьки з самого народження намагаються забезпечити своїм дітям якісне і здорове харчування. Більшість з них знають, що вітаміни для дітей вкрай необхідні, щоб залишатися здоровими. Але які саме вітаміни давати дітям, та в якій кількості, точно сказати не завжди легко. Кожен батько задає собі питання, які кращі вітаміни для дітей.

Моно або полівітаміни

Моновітаміни – це конкретна активна речовина того чи іншого вітаміну, яка має певну форму випуску та концентрацію. Найчастіше використовується для лікування або профілактики захворювань.

Полівітаміни для дітей – це спеціально збалансований комплекс поживних речовин. При призначенні мультивітамінного комплексу лікар керується віком дитини та метою призначення. Наприклад, вітаміни групи B для дітей, вітаміни для новонароджених, дитячі вітаміни для імунітету, вітаміни з кальцієм для дітей і т. д.

Для зручності батьків, в залежності від віку й уподобань, дитячі вітаміни можуть випускатися в різних формах: краплі, сиропи, суспензії, жувальні вітаміни для дітей, таблетки й т. д.

Вітаміни для дітей за віком

У сучасному світі навіть збалансований та різноманітний раціон харчування дитини має дефіцит вітамінів на 20-30%. Це сприяє розвитку гіповітамінозів у дітей і становить за деякими вітамінами понад 60% дефіциту (6).

До 2 років Діти до 2 років особливо мають потребу у поживних речовинах, бо цей період життя характеризується найшвидшими темпами зростання та придбання навичок. Вітаміни для дітей до року призначаються педіатрами в тому випадку, якщо дитина знаходиться на грудному вигодовуванні (вітамін D, вітаміни B2, B3, B6, B12 і вітамін C). Якщо дитина отримує понад 500 мл адаптованої суміші на добу, необхідності в додатковому джерелі вітамінів немає. Вітаміни для дітей від 1 року – це непогана ідея, оскільки вони допоможуть покрити величезні потреби малюка в поживних речовинах. Вітаміни для здоров'я дитини в цей період життя особливо потрібні!
3-5 років Діти 3-5 років також можуть зажадати призначення додаткових джерел вітамінів. Особливо коли в раціоні не вистачає поживних елементів. Наприклад, якщо маленька дитина «розбірливий в їжі» або знаходиться на спеціальній дієті. Запитайте свого лікаря, чи може щоденне приймання полівітамінів допомогти заповнити прогалини в харчуванні вашого малюка. Слід пам'ятати, що більшість діток в цьому віці починають відвідувати дитячі колективи, де стикаються з різного роду інфекціями. Тому зростає необхідність призначення педіатрами вітамінів для дітей для імунітету.
6-10 років Діти 6-10 років, безумовно, вимагають особливої уваги з боку педіатра. У цьому віці покоління що підростає починає відвідувати навчальні заклади. Тому в цей період слід подбати не тільки про імунну систему, але й звернути увагу на підтримку роботи нервової системи та зору. Якщо раніше ви могли повністю контролювати раціон дитини, то тепер це зробити досить складно. Тим більше якість їжі, яка пропонується дітям в школі найчастіше залишає бажати кращого, а навантаження на організм що зростає величезне. На питання чи потрібні вітаміни дітям в цьому віці, хочу відповісти швидше так, ніж ні. Слід звернути увагу на обов'язкову присутність в раціоні дитини таких вітамінів як: ретинол, вітаміни групи B, вітамін D, аскорбінова кислота.
Підлітки Вітаміни для підлітків. У цьому віці тіло дитини зазнає швидких змін, а потреби в поживних речовинах зростають. Правильне харчування в цей час особливо важливо, тому що організму необхідні різні вітаміни та мінерали для росту, розвитку і збереження здоров'я. Але досить часто в цей період наші діти не отримують необхідних їм вітамінів і мінералів, тому що вони не дотримуються правил здорового і різноманітного харчування. Також не слід забувати, що потреби у вітамінах на цьому етапі для дівчат і юнаків дещо різняться.

Вітамінний алфавіт

Вітамін А або ретинол. Міститься в продуктах у двох основних формах: каротиноїди провітаміну А та вже сформований вітамін А. Каротиноїди провітаміну А містяться в рослинній їжі. Інститут медицини, харчових продуктів і харчування США вказує на те, що вживання тільки рослинної їжі не може забезпечити достатньої кількості вітаміну А (1). Ретинол необхідний для підтримки здорового зору, забезпечення здоров'я всіх органів і імунної системи, а також для нормального росту і розвитку немовлят в утробі матері. Так само групою сучасних вчених доведено, що вітамін А впливає на зниження захворюваності дітей діареєю і кором (2).

Вітаміни групи B вкрай необхідні організму що зростає. Це група з восьми поживних речовин і кожна відіграє унікальну роль у підтримці здоров'я дитини:

  • Вітамін В1або тіамін. Необхідний організму для синтезу аденозинтрифосфату (АТФ). Це молекула, яка переносить енергію всередині клітин. При дефіциті тіаміну може порушуватися робота нервової та серцево-судинної системи.
  • Вітамін В2 або рибофлавін. Рибофлавін в першу чергу бере участь в утворенні енергії, а також покращує функцію зору і здоров'я шкіри. Клінічно дефіцит вітаміну В2 проявляється аналогічно дефіциту тіаміну.
  • Вітамін В3 або ніацин. Необхідний дитячому організму для перетворення вуглеводів і жирів в енергію. Допомагає підтримувати здоров'я шкіри, нервової та травної системи. Відповідно дефіцит призводить порушення роботи цих органів.
  • Вітамін В5 або пантотенова кислота. Бере участь в обміні жирних кислот та інших метаболічних процесах. Ряд закордонних досліджень вказує на важливу роль вітаміну В5 в роботі серцево-судинної системи та регулювання обміну речовин, що особливо актуально при підборі вітамінів для підлітків (3).
  • Вітамін В6, також званий піридоксином, допомагає організму перетворювати їжу в енергію. Ще він бере участь в боротьбі з інфекціями, підтримуючи імунну систему вашого чада. Недостатня кількість B6 може призвести до анемії, а також до шкірних захворювань, таких як дерматит та ангулярний стоматит.
  • Вітамін В7 або біотин. Біотин відіграє життєво важливу роль, допомагаючи ферментам розщеплювати жири, вуглеводи та білки в їжі. Дефіцит біотину може призводити до розвитку дерматиту, ламкості й втрати волосся, витонченню і деформації нігтів.
  • Вітамін В9 або фолієва кислота. Цей вітамін бере активну участь в синтезі ДНК та РНК, утворенні еритроцитів та має вирішальне значення в періоди швидкого росту організму.
  • Вітамін В12 або кобаламін. Регулює роботу нервової системи, грає роль в зростанні та утворенні еритроцитів. Нестача вітаміну B12 може призвести до мегалобластної анемії, тяжким розладам нервової системи.

Вітамін С або аскорбінова кислота. Захищає організм та зберігає його здоров'я, підтримує здоров'я шкіри, кровоносних судин, кісток і хрящів, допомагає в загоєнні ран.

Важливо! Європейські вчені показали, що приймання вітаміну С може знизити частоту й тривалість респіраторних інфекцій (4), тому вітамін С для дітей може виявитися корисним для профілактики частих ГРЗ.

Вітамін D насамперед регулює рівень кальцію і фосфору в організмі для нормального росту кісток, роботи м'язів, нервової системи та системи гемостазу. Згідно з даними різних досліджень, більш ніж половина людства страждає дефіцитом вітаміну D. Рахіт, дерматит, ослаблення імунітету, уповільнення розумового розвитку, алергічні реакції, серцево-судинні та навіть онкологічні захворювання – ось неповний список станів до яких призводить дефіцит вітаміну D. Доведено, що приймання вітаміну D знижує ризик розвитку гострих респіраторних інфекцій (5).

Вітамін Е або токоферол. Діє як антиоксидант, вловлюючи вільні радикали, які можуть пошкоджувати клітини. Також вітамін Е має імуномодулювальний ефект та запобігає тромбоутворенню. На тлі дефіциту вітаміну Е може розвиватися ретинопатія, порушення роботи нервової системи, часті респіраторні інфекції.

Рекомендовані добові норми вітамінів для дітей

Вік А(мкг) В1 (мг) В2 (мг) В3 (мг) В6 (мг) В9 (мкг) В12 (мг) С (мг) D (МО) Е (мг)
0-6 міс 400 0,2 0,3 2 0,1 65 0,4 40 400 0,4
7-12 міс. 500 0,3 0,4 4 0,3 80 0,5 50 400 5
1-3 роки 300 0,5 0,5 6 0,5 150 0,9 15 600 6
4-8 роки 400 0,6 0,6 8 0,6 200 1,2 25 600 7
9-13 років 600 0,9 0,9 12 1,0 300 1,8 45 600 11
14 років і старші 700-900 1,0-1,2 1,0-1,3 14-16 1,2-1,3 400 2,4 65-75 600 15

***За матеріалами Dietary Reference Intakes, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Washington, DC: National Academy Press.

Багато батьків ставлять собі питання, чи слід їх дітям додатково приймати вітаміни. Якщо в раціон Вашої дитини входить широкий спектр продуктів, включаючи цільнозернові, свіжі фрукти та овочі, молочні продукти, горіхи, насіння, яйця і м'ясо, то ваше чадо, ймовірно, отримує вітаміни, яких потребує їх організм.

Але якщо дитина пропускає приймання їжі, дотримується дієти або ви стурбовані тим, що дитина не отримує достатньо продуктів з певної категорії, наприклад, овочів або молочних продуктів, поговоріть зі своїм лікарем. Спеціаліст допоможе вам скласти план харчування і при необхідності призначить додаткові джерела корисних речовин.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція Кількість порцій Форма випуску
Мультивітаміни та мінерали для дітей, GummiKing 2 цукерки 30 Жувальна цукерка
Kid's One, Харчові мультивітаміни, фруктовий пунш, Rainbow Light 1 таблетка 90 Таблетка
Kid Cal, жувальні вітаміни, апельсин з кислинкою, Now Foods 1 таблетка 100 Жувальна таблетка
Жувальні таблетки для дітей з мультивітамінами в формі тварин, декілька смаків, Nature's Plus 2 таблетки 90 Жувальна таблетка
Добавка для дітей з мультивітамінами та мінералами Love Bites, Nature's Plus 1 таблетка 180 Жувальна таблетка

Дана стаття надає інформацію, яка не повинна замінювати медичні консультації.

Джерела

  1. US Institute of Medicine, Food, Nutrition Board. Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington (DC): National Academy Press, 2000.
  2. Imdad A, Mayo-Wilson E, Herzer K, et al. (2017) Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age. Cochrane Database Syst Rev, issue 3, CD008524.
  3. Evans M., Rumberger J.A., Azumano I., Napolitano J.J., Citrolo D., Kamiya T. Pantethine, a Derivative of Vitamin B5, Favorably Alters Total, LDL and Non-HDL Cholesterol in Low to Moderate Cardiovascular Risk Subjects Eligible for Statin Therapy: A Triple-Blinded Placebo and Diet-Controlled Investigation. Vasc. Health Risk Manag. 2014;10:89–100. doi: 10.2147/VHRM.S57116.
  4. Garaiova I, Muchová J, Nagyová Z, et al. (2014) Probiotics and vitamin C for the prevention of respiratory tract infections in children attending preschool: a randomised controlled pilot study. Eur J Clin Nutr 69, 373.
  5. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.
  6. Марушко Ю.В. вітамінно-мінеральна забезпеченість дітей в сучасних умовах // Здоров'я дитини. – 2015. - Т. 2. - С. 61.