Все частіше в повсякденному житті ми чуємо про те, що завдяки різним вітамінним комплексам і добавкам ми можемо зміцнити своє здоров'я, захистити себе від різних недуг і зберегти красу і молодість на довгі роки. Вітаміни дійсно нам необхідні і їх кількість впливає на життєдіяльність організму, проте іноді рекламовані в ЗМІ препарати обіцяють занадто багато. Іноді обіцянки настільки неймовірні, що людина може засумніватися в правдоподібності такої інформації.

Необхідно бути добре обізнаним з цього приводу, щоб не стати жертвою реклами того чи іншого виробника. Про те, що потрібно знати про прийом вітамінів і мінералів для ефективного їх засвоєння організмом, читайте далі. Збираючись вітаміни вибрати, потрібно робити це в перевіреному місці. У нашому інтернет-магазині доступний широкий вибір добавок за лояльними цінами і з відправкою в день замовлення.

Переваги мультивітамінних комплексів

Щоб розібратися, вітаміни як вибрати, потрібно спочатку зрозуміти, а чи дійсно набір речовин – кращий вибір. Про це свідчать наступні переваги:

  • висока біодоступність для хорошого засвоєння;
  • універсальність і доступність для кожного;
  • збалансований склад для мінімізації побічних ефектів;
  • нейтральні дозування без шкоди;
  • зручність прийому.

З'ясовуючи, які вітаміни вибрати в Україні, пам'ятайте, що потрібно вибирати якісні та сертифіковані добавки.

Приймати або не приймати вітамінний комплекс?

Ставлячи питання, вітаміни які вибрати і чи потрібні вони взагалі, потрібно відповісти на них самостійно. У комплексів є, як плюси, так і мінуси. Важливо – не бездумно купувати набори вітамінів, а відповідально підходити до підбору, враховуючи дозування і щоденні норми.

На прикладі магнію можна розглянути питання про дозування. Мало хто знає, що добова доза цього елемента становить приблизно 350 мг.В умовах проживання в місцевості з досить жорсткою водою необхідність в додатковому прийомі цього елемента відпадає. Організм отримує його в необхідній кількості з води. Надмірне ж вживання цього елемента може привести до порушень роботи нирок і травної системи.

Неправильно і надмірно багато вживають вітамін Е. Цей вітамін дуже важливий для організму. Зокрема, він впливає на репродуктивну функцію. Однак корисний він, як і всі інші, в помірній кількості. Різні ж препарати містять його в надмірних кількостях, що перевищують норму в десятки або сотні разів. До того ж вітаміни групи Е найкращим чином засвоюються з жиром. Прийом же однієї лише таблетки з цим вітаміном, без вживання чого-небудь трохи жирного зводить нанівець весь ефект.

купити вітаміни

Тісно пов'язаний з вітаміном Е вітамін А. Він найкращим чином засвоюється в зв'язці з вітамінами групи Е і також для засвоєння вимогливий до жиру. До того ж, в помірних кількостях він необхідний для нормального зору, здоров'я шкіри і волосся, а при перевищенні норми він являє собою токсичну речовину, що негативно впливає на організм.

Вітаміни групи D дуже важливі для засвоєння кальцію, а він в свою чергу зміцнює кістки і перешкоджає розвитку остеопорозу. Але приймати цей вітамін у вигляді таблеток і зовсім немає потреби. Він синтезується в нашому організмі природним шляхом при впливі на шкіру сонячних променів. Тобто навіть коротка прогулянка під відкритим небом забезпечує людину добовою дозою цього вітаміну. Прийом же відповідних препаратів може привести до перевищення норми. А це, в свою чергу, загрожує розладом шлунка, нудотою, мігренями і болями в м'язах. Детальніше на сайті.

Вищезгаданий кальцій, з усією його користю, також може бути шкідливий при перевищенні норми. У великих кількостях він може викликати різні психози і збої в роботі судинної системи. В силу того, що він, як правило, пропонується в комплексі з вітаміном D, потрібно бути гранично обережним при прийомі. Адже висока ймовірність передозування як обох елементів, так і одного з них. Детальніше тут.

Як зрозуміти, що є дефіцит вітамінів

Найпростіше здати аналіз крові на виявлення дефіцитів. Також, ставлячи питання, вітаміни які краще вибрати, потрібно враховувати різні симптоми. До основних відносять:

  • знесилення;
  • депресивні стани;
  • сонливість;
  • підвищений або відсутній апетит;
  • різка втрата або набір маси;
  • поява висипань на шкірі;
  • ламкість волосся і нігтів.

Дозування – це дуже важливо. Крім виявлення дефіциту, потрібно розібратися з добовими дозами. Це дозволить домогтися відмінного самопочуття, виключити, як дефіцит, так і не менш небезпечний надлишок.

Як вибрати вітамінний комплекс?

Цікавлячись, як вибрати хороші вітаміни, потрібно враховувати ряд критеріїв.

  1. Виробник. Це обов'язково повинна бути перевірена і надійна компанія.
  2. Якість препарату. У нього повинен бути не тільки красиво написаний склад на упаковці. Добавка повинна бути сертифікованою і повністю відповідати встановленим нормам і стандартам.
  3. Склад. Цікавлячись, який вітамінний комплекс вибрати, це питання найактуальніше. Найкраще здати аналізи на дефіцити і на їх основі вибрати добавку. Альтернатива – вибрати універсальний набір вітамінів і мінералів в залежності від потреб, наприклад, для прийому восени або взимку, для вагітних, для школярів і т. д.
  4. Кількість капсул або таблеток в упаковці. З'ясовуючи, як вибрати вітаміни, враховуйте кількість. Зручно брати відразу на весь курс – на 1, 3 або 6 місяців.

З'ясовуючи, якої фірми вибрати вітаміни, віддавайте перевагу продукції від відомих брендів – Solgar, Now Foods, Orthomol і т. д.

Висновок: обов'язкові вітаміни і мінерали для кожного

З'ясовуючи, як правильно вибрати вітамінний комплекс, обов'язково віддавайте перевагу тому, де є A, C, E, групи B, D. це універсальні і важливі для кожного вітаміни.

Також відповісти на питання, як вибрати вітамінний комплекс, можуть допомогти наші консультанти. Оформляйте замовлення якісних і сертифікованих засобів.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція Кількість порцій Форма випуску
Мультивітаміни без заліза Активатор Енергії Source Naturals (Life Force Multiple No Iron Energy Activator), 120 капсул 4 капсули 30 Капсула
Вітаміни та мінерали Nature's Plus (Multi-Vitamin & Mineral Source of Life), 180 таблеток 3 таблетки 60 Таблетка
Мультивітаміни без заліза формула VM-75 Solgar (Multiple Vitamins), 180 таблеток 1 таблетка 180 Таблетка
Sentry, мультивітамінна та мультимінеральна добавка, для дорослих, 21st Century, 300 таблеток 1 таблетка 300 Таблетка
Мультивітаміни та мінерали Now Foods (Daily Vits) 30 капсул 1 капсула 30 Рослинна капсула

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17764205/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513795/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32067177/