Холестерин – це ліпід (жирова речовина), що виконує безліч функцій в організмі: надання допомоги в синтезі жовчних кислот, вироблення певних гормонів й вітамінів. Холестерин, що міститься в крові, прийнято розділяти на поганий й хороший. Жири, білки та інші речовини в поєднанні з холестерином утворюють комплекси, що носять назву ліпопротеїнів. Склад таких комплексів й визначає, чи є ліпід поганим або хорошим. Так у складі ліпопротеїнів з низькою щільністю холестерин відносять до поганого, а ліпід, присутній в ліпопротеїнах високої щільності, визначається як хороший.
Придбати добавки для зниження холестерину можна на нашому сайті. Ми пропонуємо виключно сертифіковані препарати високої якості. Завдяки співпраці безпосередньо з виробниками ми можемо встановити найбільш лояльні ціни.
Як знизити холестерин в крові?
Зниження холестерину без ліків або ж медикаментозно можливо для кожної людини. Попередньо варто визначити причини проблеми, спробувати позбутися від них, тільки потім потрібно приступати до підбору препаратів, народних засобів.
Важливий етап – це дієта. Її потрібно комбінувати з помірними фізичними навантаженнями, прийомом трав та різних добавок для поліпшення стану здоров'я.
Зниження холестерину медикаментозно
Допомагають знизити показник холестерину й медикаменти, але призначатися вони повинні строго фахівцем. В цьому випадку призначаються зазвичай:
- статини (Флувастатин, Пітавастин);
- фібрати (Ципрофибрат);
- секвестранти жовчних кислот (Колестипол).
Крім лікарських засобів можливе застосування БАДів: риб'ячого жиру, вітамінів. Зниження холестерину медикаментозно – швидко й результативно. Детальніше тут.
Зниження холестерину в домашніх умовах
Зниження холестерину Зниження холестерину в домашніх умовах доступно кожній людині без особливих складнощів. Важливим кроком до зниження показника холестерину є дієта. Найбільшої шкоди для організму завдають трансжири, а це означає, що з раціону слід прибрати фастфуд, чіпси, газовані напої, кондитерські вироби. Корисна інформація на сайті.
Зниження холестерину за допомогою дієти вимагає включення в раціон таких продуктів, як:
- морська риба: короп, тунець, скумбрія, минтай;
- маслина;
- олія з льону, оливкова олія;
- фрукти й овочі: авокадо, сливи, абрикоси, зелень, часник, цибуля;
- насіння й горіхи;
- вівсяна крупа;
- спеції: куркума й кориця;
- свіжовичавлені соки (морквяний, селеровий, буряковий, апельсиновий) без цукру й солі.
Всі страви повинні готуватися на пару, запікатися або відварюватися, смажена й копчена їжа виключається. Так само необхідно обмежити споживання цукру й солі, щоб домогтися ефективності в зниженні холестерину продуктами.
Важливо! Фізична активність також є важливим кроком у боротьбі з поганим холестерином.
Спортивні вправи – так само відмінний спосіб профілактики стресових станів. А зниження рівня стресу запобігає виникненню спазму судин й накопиченню в них шкідливого ліпіду. Йога особливо корисна для зниження холестерину, вона дозволяє домогтися результативності досить швидко.
Відмова від шкідливих звичок допоможе привести в норму показник холестерину. Нікотин, що міститься в сигаретах, має згубний вплив на судини, пошкоджує їх. На пошкоджених стінках судин виникають ліпопротеїни низької щільності, приводячи до їх звуження. Теж саме стосується й спиртних напоїв. Якщо не відмовитися від шкідливих звичок, ні медикаментозна терапія, ані народні засоби не зможуть допомогти в зниженні холестерину в крові.
Зниження холестерину травами без ліків
Надати допомогу в зменшенні рівня шкідливого холестерину можуть й народні рецепти. Дуже ефективно зниження холестерину травами. Найбільш ефективними засобами профілактики проблеми вважаються:
- корінь кульбаби, приймати який необхідно в порошку 3 рази на добу, курс має становити не менше півроку;
- соняшник, з коренів якого робиться відвар та вживається щодня по 1 літру;
- суміш з лимона, часнику й меду, вживати яку необхідно перед прийомами їжі по одній чайній ложці.
Також корисний імбирний чай. Він в цілому позитивно впливає на організм.
Причини підвищення холестерину
Для ефективного зниження холестерину потрібно обов'язково визначити причини проблеми. Тільки так вийде домогтися результативності, а також якісно змінити образ життя. Причини виникнення поганого холестерину виявляються дослідниками. Це дозволяє налагодити роботу організму, мінімізуючи негативні впливи й не допускаючи впливу шкідливих факторів.
Підвищення холестерину в крові може бути викликано такими факторами, як:
- неправильне харчування, що полягає в надмірному вживанні фастфуду, жирної або смаженої їжі;
- зайві кілограми;
- часте вживання алкогольної продукції;
- спадковість;
- стрес;
- прийом деяких медикаментів;
- хронічні захворювання: проблеми з судинами й серцем, підшлунковою й щитовидною залозою).
Всі ці причини провокують проблеми. Після цього виникає необхідність в зниженні холестерину для підтримки нормального самопочуття й запобігання проблем зі здоров'ям.
Омега-3 для зниження холестерину
Омега-3 жирні кислоти – важливий та необхідний поживний елемент для загальної підтримки організму. Ця речовина практично не синтезується організмом самостійно, тому важливо домогтися збалансованого раціону для можливості отримання елементів з їжею. Це забезпечує повноцінне зростання, функціонування й розвиток. Самостійний синтез речовини організмом не перевищує 1%, що є недостатнім для повноцінного функціонування.
Омега-3 переважно міститься в продуктах харчування морського походження, а також рослинного (наприклад, в насінні льону, листових овочах, насінні Чіа), але рідше. Кращий вибір – морепродукти, риба, риб'ячий жир. З рослин теж засвоюється Омега-3, але в меншому обсязі.
Для підтримки нормальної кількості Омега-3 в організмі для боротьби з холестерином потрібно з'їдати не менше 150 грамів жирної морської риби двічі на тиждень або частіше. До такої риби відносять:
- сардину;
- анчоуси;
- лосось;
- тріску;
- палтус;
- скумбрію;
- форель.
Багато хто не любить рибу або не включає її в раціон з інших причин. Вирішення проблеми – Омега-3 бад для зниження холестерину. Широка різноманітність пропонованих добавок дає можливість підбору найбільш відповідного варіанту з урахуванням всіх тонкощів.
Варто знати! Дослідники рекомендують включати в раціон не менше 250-500 мг Омега-3 щодня.
Риб'ячий жир для зниження холестерину корисний також для:
- мінімізації ймовірності розвитку серцево-судинних захворювань;
- повноцінної роботи мозку;
- підтримки клітинної мембрани;
- мінімізації ризиків появи кров'яних згустків;
- нормалізації кров'яного тиску;
- підтримки здоров'я судин;
- підтримки нормального зору;
- отримання достатньої кількості «хороших» жирів.
Звичайно ж, це відмінний спосіб домогтися зниження холестерину не таблетками, а просто корекцією раціону та введенням в нього безпечних й корисних для організму добавок.
Добавки для зниження холестерину
Найкращі препарати й добавки для зниження холестерину:
- «Омега-3 Підтримка серця» від Now Foods (Omega – 3 180 EPA/120 DHA);
- «Омега 800, риб'ячий жир фармацевтичного класу, без холестерину» від «Каліфорнія Голд Нутрішіон»;
- «Супер Омега подвійна сила» від Now Foods (Super Omega EPA);
- «Аляскинський риб'ячий жир, Підтримка рівня холестерину» від Wiley's Finest;
- «Риб'ячий жир Омега-3 Плюс підтримка холестерину» від Puritan's Pride (Omega-3 Fish Oil Plus Cholesterol Support);
- «Омега-3 риб'ячий жир» від «Каліфорнія Голд Нутрішіон» (Omega-3 Premium Fish Oil);
- «Омега-3» (Omega 3) від Solgar;
- «Просунуті розчини холестерину»(Advanced Cholesterol Solutions) від Dr. Sinatra.
Порівняльна таблиця препаратів
Препарат | Порція | Кількість порцій | Форма випуску | |
Допомога при холестерині, Source Naturals (Cholesterol Rescue) | 1 таблетка | 60 | Таблетка | |
Формула від холестерину Vita Logic (Cholesterol Formula) | 1 капсула | 180 | Рослинна капсула | |
Нормальний холестерин Now Foods (Cholesterol Support) | 3 капсули | 30 | Рослинна капсула | |
Комплекс для зниження ваги і регуляції рівня холестерину, Ramvin, Erbenobili | 2-3 крапли | 20-30 | Рідина | |
Ситринол, контроль холестерину, Nature's Way | 1 капсула | 120 | Гелева капсула |
Оформляйте покупку відповідних добавок на нашому сайті. Відправимо в день замовлення зручною транспортною компанією.
Джерела
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26620375/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3315681/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27998881/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28858885/