Домогтися нормального самопочуття і підтримувати здоров'я на належному рівні можна при балансі вітамінів і мінералів. Іноді їх не вистачає, що проявляється різною симптоматикою – головні болі, млявість, проблеми зі шкірою і багато іншого. Необхідні вітаміни і мінерали для організму можна вживати разом з їжею, підбираючи раціон індивідуально за потребами. Альтернатива – приймання спеціальних добавок, які допомагають подбати про здоров'я. Купувати потрібно тільки сертифіковані добавки, які виготовили перевірені виробники. Такі ви можете придбати на нашому сайті dobavki.ua за придатною ціною.

Мінерали для організму – міф чи реальна необхідність?

Мінеральні елементи відіграють вкрай важливу роль у роботі всіх систем організму людини. Бувши практично наночастинками, вони впливають на біохімічні процеси, що проходять в клітинах всіх органів.

Кожен з мінералів, будь то поширене залізо або менш відомий молібден, по-своєму відповідає за один або кілька процесів. Наприклад, залізо відіграє активну роль у здатності еритроцитів переносити кисень по крові в усі частини тіла людини. Недолік заліза може привести до кисневого голодування і поступового розвитку патологій.

Важливо уникати нестачі мінералів в організмі, яких налічується більше за 20. Але також негативно на розвиток органів впливає і надлишок мінеральних елементів. Для підтримки нормальної роботи всіх органів і виконання ними необхідного функціоналу потрібно досягати і підтримувати баланс мінералів в організмі.

Де взяти мінерали для організму?

Мінерали для організму можуть надходити з декількох джерел. В першу чергу в якості головного джерела, звичайно ж, розглядаються харчові продукти як тваринного, так і рослинного походження. Однак у такому способі поповнення балансу мінералів є і деякі недоліки. Зокрема, необхідно стежити за складом продуктів, звертаючи увагу на вміст у раціоні тих чи інших мікроелементів і думати, де взяти мінерали для організму.

Найбільш зручним є варіант вживання комплексних вітамінних добавок. У них, як правило, вже знаходиться повністю збалансований набір необхідних для людини мікроелементів. Щоденне приймання комплексних препаратів допомагає розв’язати проблему авітамінозу і збалансованого складу мінералів в організмі.

Необхідні вітаміни і мінерали для організму

Орган, який дозволяє вам думати, вчитися, запам'ятовувати і концентруватися, – це мозок. Поживні речовини, що надходять в організм, мають великий вплив на його нормальне функціонування.

Отже, як ефективно поліпшити пам'ять і концентрацію уваги? Ваша дієта повинна бути багата мінералами і вітамінами. Ці ж речовини важливі для роботи організму в цілому:

  1. Вітамін B1 дуже важливий для роботи мозку, а саме для передачі нервових імпульсів. Його недолік викликає їх пошкодження, яке позначається на роботі всієї нервової системи. Вітамін PP, недолік якого послаблює пам'ять і концентрацію уваги, викликає проблеми зі швидким спілкуванням і концентрацією уваги. Вітамін B6 також впливає на роботу нервової системи. Коли його недостатньо в організмі, це може викликати передчасне старіння нервових клітин і навіть привести до депресії. Щоб протидіяти цьому, варто включити у свій раціон, наприклад, волоські горіхи, фундук, лимони, апельсини.
  2. Магній підтримує концентрацію, знімає стрес і напругу.
  3. Цинк – ще один елемент, який захищає нервову систему і підтримує пам'ять.
  4. Калій допомагає насичувати мозок киснем і підтримує нормальне функціонування нервів.
  5. Фосфор покращує пам'ять, а також настрій.
  6. Залізо – дуже важливий переносник кисню, що доставляється в мозок через кровотік.
  7. Вітамін C підвищує імунітет, дарує стійкість до вірусних і простудних захворювань.
  8. Холін допомагає поліпшити пам'ять.

Всі ці інгредієнти можуть бути доставлені в організм не тільки шляхом природної дієти, але і за допомогою відповідних добавок. Їх баланс – гарантія здоров'я, нормального самопочуття, гарного настрою. Детальніше на сайті.

Продукти: де отримати мінерали для організму?

Для організму цінні овочі, фрукти, м'ясо, риба, бобові. Вони містять корисні мінерали для організму, а також вітаміни:

  • Для отримання вітаміну B1 необхідно вживати горіхи, насіння соняшнику, квасолю.
  • Добрими джерелами вітаміну РР є печінка, яйця, сир.
  • Виноград, сливи виноградний сік багаті на вітамін B6.
  • Щоб спорядити організм потрібною дозою магнію, варто включити в раціон молоко, йогурт і кефір. Хорошим рішенням також є заміна білого хліба на хліб з непросіяного борошна.
  • Цинк міститься в устрицях, бобах і горіхах.
  • Калій міститься у великих кількостях у бананах, помідорах, смородині, горіхах і бобових.
  • Фосфор міститься в основному в сирі, м'ясі та рибі.
  • Варто включити в раціон печінку і червоне м'ясо, бобові, крупи і сухофрукти, в яких багато заліза.
  • Найкраще джерело холіну – лецитин, який міститься в соєвих продуктах, яйцях і яловичині.

Цінним джерелом енергії, необхідної для правильного функціонування мозку і організму в цілому, також є вуглеводи. Найкориснішими для мозку є складні вуглеводи, що містяться в цілозерновому хлібі, крупі, коричневому рисі, пасті з непросіяного борошна, мюслі і вівсянці.

Ще одним важливим будівельним блоком органу є білок, який відповідає за регенерацію нервових клітин. Він міститься в нежирному м'ясі, сирі і рибі.

Де купити мінерали та мікроелементи?

Якщо ви хочете придбати вітаміни або мінерали для організму людини, потрібно довіряти тільки перевіреним магазинам. У нас пропонується великий асортимент якісної продукції. В наявності виключно товари від перевірених виробників і за лояльними цінами.

Ви можете вітаміни і мінерали для організму купити у нас із швидким доставленням по країні. Оформляйте замовлення в dobavki.ua, і ми відправимо його в той же день.

Порівняльна таблиця препаратів

Препарат Порція Кількість порцій Форма випуску
Мультимінерали без заліза, Bluebonnet Nutrition, 180 капсул 4 капсули 45 Рослинна капсула
Мікроелементи, Life Extension (Minerals), 90 капсул 1 капсула 90 Рослинна капсула
Мультимінерали, Nature's Plus (Multiple), 180 таблеток 2 таблетки 90 Таблетка
Мультимінерали, Mega Multi Mineral, Solaray, 200 капсул 4 капсули 50 Капсула
Мінерали, Thorne Research (Biomins II), 120 капсул 4 капсули 30 Капсула

Джерела

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15212745/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31940634/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17241918/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16200467/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849042/